7.3 km | 00:43:08 | 05:54/km日期: 2018-11-17 20:13 - 地點: 天龍國甜甜圈 - 天氣: 晴朗月夜 - 平均心率: 137 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 06'44" / 05'55" / 05'53" / 05'57" / 06'04" / 05'53" / 05'53" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'07") | 303 / 7303 |
持續被綁架（還有四天）在這個小地方遙望著遠方的101，臺北空氣品質良好但是不能出大門…好吧告訴自己再四天就可以出門了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.16 km 
Mizuno (練習用) 累積 :
1652.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 05'55" | 00:12'39" |
| 3 | 05'53" | 00:18'32" |
| 4 | 05'57" | 00:24'29" |
| 5 | 06'04" | 00:30'33" |
| 6 | 05'53" | 00:36'26" |
| 7 | 05'53" | 00:42'19" |
| 7.3 | 05'55" | 00:44'07" |
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