Mini 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mini 彰化
ID 128403

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177.6 km | 10:01:13 | 17.7 km/h

日期: 2018-11-17 05:46 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 84 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

25.71 (-9.93)

5000 / 5000

2

09'53"

(21'34")

30.51 (-5.14)

5000 / 10000

3

10'06"

(31'40")

29.75 (-5.89)

5000 / 15000

4

12'28"

(44'09")

24.16 (-11.48)

5000 / 20000

5

12'33"

(56'43")

24.00 (-11.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.16 km

踏台(固定飛輪訓練台)

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.6 %
2	27.3	1.5 %
3	24.3	2.2 %
4	26.5	1.3 %
5	25.4	1.3 %
6	25.7	1.2 %
7	26.1	-0.5 %
8	33.6	-1.0 %
9	36.0	-0.9 %
10	33.3	-1.0 %
11	32.1	-1.2 %
12	33.0	-2.0 %
13	31.9	-2.0 %
14	24.0	-1.1 %
15	29.5	-0.7 %
16	14.2	1.5 %
17	31.3	-0.6 %
18	33.0	-1.6 %
19	33.6	-1.2 %
20	22.0	-0.8 %
21	19.4	2.2 %
22	24.2	2.0 %
23	30.0	-0.9 %
24	20.3	-0.5 %
25	29.5	-1.0 %
26	33.3	-0.9 %
27	22.4	-0.6 %
28	20.2	-0.5 %
29	15.7	-0.3 %
30	21.2	-0.2 %
31	30.0	-0.9 %
32	12.5	-0.7 %
33	16.4	-0.8 %
34	15.0	-0.5 %
35	27.9	-0.6 %
36	26.3	-0.3 %
37	14.9	2.2 %
38	37.9	-1.5 %
39	29.8	1.0 %
40	12.8	1.0 %
41	23.2	2.0 %
42	16.7	-0.4 %
43	30.3	1.0 %
44	32.1	1.0 %
45	31.9	-0.4 %
46	33.6	-0.2 %
47	36.0	-0.3 %
48	17.6	-0.4 %
49	15.2	-0.6 %
50	27.5	1.5 %
51	23.1	-1.3 %
52	35.0	1.0 %
53	34.3	1.0 %
54	3.1	-0.6 %
55	14.4	-0.5 %
56	27.1	1.6 %
57	24.8	1.3 %
58	30.0	-0.8 %
59	25.9	1.4 %
60	26.9	1.0 %
61	18.9	-0.4 %
62	26.7	1.8 %
63	27.9	-0.2 %
64	16.8	-0.4 %
65	25.7	-0.1 %
66	21.7	-0.1 %
67	19.0	1.0 %
68	19.3	-0.7 %
69	1.8	-1.0 %
70	21.8	-0.4 %
71	23.7	-0.6 %
72	34.0	-0.1 %
73	35.3	1.0 %
74	34.3	-0.2 %
75	35.0	1.0 %
76	32.1	2.8 %
77	39.6	-1.3 %
78	37.5	-0.8 %
79	36.7	1.5 %
80	31.9	-0.4 %
81	35.0	-0.6 %
82	35.6	-0.6 %
83	22.2	-0.2 %
84	7.9	-0.5 %
85	20.1	-0.2 %
86	31.0	-0.7 %
87	24.3	1.3 %
88	33.6	1.0 %
89	34.0	-1.8 %
90	23.7	1.0 %
91	34.0	0.0 %
92	21.3	1.0 %
93	26.9	1.0 %
94	34.3	0.0 %
95	36.0	0.0 %
96	22.8	0.0 %
97	31.3	1.0 %
98	24.2	1.3 %
99	25.7	1.0 %
100	31.6	1.0 %
101	25.9	1.0 %
102	34.6	-0.1 %
103	28.3	-0.2 %
104	32.4	-0.1 %
105	33.0	0.0 %
106	23.5	-0.1 %
107	28.1	0.0 %
108	2.9	-0.2 %
109	4.9	-0.6 %
110	31.3	1.0 %
111	31.9	1.5 %
112	29.0	-0.2 %
113	29.0	-0.3 %
114	31.9	1.0 %
115	30.8	1.0 %
116	12.4	-0.2 %
117	12.2	-0.5 %
118	28.6	1.0 %
119	30.8	1.0 %
120	16.7	-0.2 %
121	15.3	-0.6 %
122	25.9	1.0 %
123	13.0	1.5 %
124	21.2	-0.8 %
125	23.5	1.0 %
126	16.1	1.0 %
127	16.4	-0.2 %
128	27.9	1.0 %
129	15.0	1.5 %
130	28.8	1.0 %
131	15.6	1.2 %
132	32.1	1.0 %
133	30.5	3.4 %
134	2.2	-3.3 %
135	1.9	-1.8 %
136	21.3	1.0 %
137	28.8	1.8 %
138	35.0	1.2 %
139	32.1	1.0 %
140	25.7	-0.2 %
141	9.7	-0.2 %
142	26.9	-0.6 %
143	28.6	-0.4 %
144	26.9	-0.1 %
145	27.5	1.0 %
146	28.6	1.0 %
147	25.0	1.0 %
148	18.3	1.2 %
149	20.0	1.2 %
150	28.1	1.7 %
151	13.4	-0.8 %
152	13.2	-0.1 %
153	18.8	-0.2 %
154	21.8	-0.2 %
155	22.6	1.7 %
156	15.7	1.0 %
157	17.6	1.0 %
158	2.7	-0.2 %
159	25.0	-0.3 %
160	17.1	1.0 %
161	21.6	-0.8 %
162	20.7	1.0 %
163	17.6	-0.7 %
164	18.1	-1.0 %
165	20.0	1.2 %
166	20.8	-0.3 %
167	19.8	-0.4 %
168	16.0	-0.4 %
169	21.8	-0.7 %
170	24.8	-0.4 %
171	26.3	-0.9 %
172	23.2	-0.7 %
173	29.8	1.0 %
174	14.2	4.1 %
175	14.2	5.2 %
176	7.1	-5.4 %
177	19.9	5.8 %
177.6	1.2	4.7 %

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