Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/11/18 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:28 | 06:37/km | 第1馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:39:28
總名次	486 / 1401
分組名次	100 / 235
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'23")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'20"

15 km

(01:23'46")

00:28'43" (+01'23")

00:58'57" (+03'54")

20 km

(01:54'00")

00:30'14" (+02'54")

25 km

(02:25'26")

00:31'26" (+04'06")

01:07'07" (+12'04")

30 km

(03:01'07")

00:35'41" (+08'21")

35 km

(03:42'41")

00:41'34" (+14'14")

01:25'34" (+30'31")

40 km

(04:26'41")

00:44'00" (+16'40")

Finish

(04:39:28)

日期: 2018-11-18 06:01 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

彰化

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月跑量都不到兩百的小嫩嫩~
終於完成自己的初馬囉~！
謝謝前輩們的教導感恩~

鹿港馬超優質的賽事~~
跑完全馬感覺活著真好，
以後最多報名超半馬就好haha！

賽前宣言: 在這裡跌倒就要在這裡站起來

賽後評分: 超優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.00 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林明煌, HAN 和其他 26 人說推

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觀看另 9 則留言

譚玉麟恭喜明璋初馬高速完賽！
明璋全馬繼續不中斷訓練才成果實！加油！！！

2018-11-19 21:08 ·

1 個人推

HAN 恭喜完成初馬

2018-11-25 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'35"	00:17'03"
4	05'15"	00:22'18"
5	05'25"	00:27'43"
6	05'32"	00:33'15"
7	05'13"	00:38'28"
8	05'34"	00:44'02"
9	05'29"	00:49'31"
10	05'32"	00:55'03"
11	05'34"	01:00'37"
12	05'33"	01:06'10"
13	05'41"	01:11'51"
14	06'05"	01:17'56"
15	05'50"	01:23'46"
16	05'42"	01:29'28"
17	05'48"	01:35'16"
18	06'11"	01:41'27"
19	06'24"	01:47'51"
20	06'09"	01:54'00"
21	06'29"	02:00'29"
22	06'21"	02:06'50"
23	05'57"	02:12'47"
24	06'39"	02:19'26"
25	06'00"	02:25'26"
26	06'01"	02:31'27"
27	07'12"	02:38'39"
28	06'27"	02:45'06"
29	09'23"	02:54'29"
30	06'38"	03:01'07"
31	08'56"	03:10'03"
32	07'51"	03:17'54"
33	07'55"	03:25'49"
34	06'56"	03:32'45"
35	09'56"	03:42'41"
36	10'16"	03:52'57"
37	08'43"	04:01'40"
38	10'26"	04:12'06"
39	07'47"	04:19'53"
40	06'48"	04:26'41"
41	06'10"	04:32'51"
42	06'03"	04:38'54"
42.2	04'21"	04:39'46"