Ming-Chang Lin 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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150.1 km | 05:39:32 | 26.5 km/h

日期: 2018-11-18 13:12 - 平均心率: 118 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1886 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	0.0 %
2	34.6	0.0 %
3	34.3	0.0 %
4	35.3	0.0 %
5	35.0	0.0 %
6	35.6	0.0 %
7	35.3	0.0 %
8	36.7	0.0 %
9	33.6	0.0 %
10	36.7	0.0 %
11	34.6	0.0 %
12	34.3	0.0 %
13	35.6	0.0 %
14	34.3	0.0 %
15	34.6	0.0 %
16	35.0	0.0 %
17	34.3	0.0 %
18	35.6	0.0 %
19	35.3	0.0 %
20	35.6	0.0 %
21	36.0	0.0 %
22	35.0	0.0 %
23	34.3	0.0 %
24	37.1	0.0 %
25	34.0	0.0 %
26	34.3	0.0 %
27	35.0	0.0 %
28	34.6	0.0 %
29	32.4	0.0 %
30	34.6	0.0 %
31	34.3	0.0 %
32	34.3	0.0 %
33	34.6	0.0 %
34	36.7	0.0 %
35	35.0	0.0 %
36	34.3	0.0 %
37	36.4	0.0 %
38	36.4	0.0 %
39	34.6	0.0 %
40	35.0	0.0 %
41	8.6	0.0 %
42	34.3	0.0 %
43	35.3	0.0 %
44	32.1	0.0 %
45	36.0	0.0 %
46	33.3	0.0 %
47	35.0	0.0 %
48	35.3	0.0 %
49	34.3	0.0 %
50	36.0	0.0 %
51	36.0	0.0 %
52	34.3	0.0 %
53	35.0	0.0 %
54	34.3	0.0 %
55	34.3	0.0 %
56	33.3	0.0 %
57	35.3	0.0 %
58	26.9	0.0 %
59	36.4	0.0 %
60	37.1	0.0 %
61	32.7	0.0 %
62	34.3	0.0 %
63	32.1	0.0 %
64	34.3	0.0 %
65	30.5	0.0 %
66	31.0	0.0 %
67	35.6	0.0 %
68	35.6	0.0 %
69	35.3	0.0 %
70	33.3	0.0 %
71	32.1	0.0 %
72	32.7	0.0 %
73	34.3	0.0 %
74	33.0	0.0 %
75	34.6	0.0 %
76	36.7	0.0 %
77	32.1	0.0 %
78	34.6	0.0 %
79	34.3	0.0 %
80	35.6	0.0 %
81	34.3	0.0 %
82	35.0	0.0 %
83	37.1	0.0 %
84	36.4	0.0 %
85	31.3	0.0 %
86	2.2	0.0 %
87	34.3	0.0 %
88	34.3	0.0 %
89	34.6	0.0 %
90	32.7	0.0 %
91	35.6	0.0 %
92	34.3	0.0 %
93	33.6	0.0 %
94	31.6	0.0 %
95	21.2	0.0 %
96	11.3	0.0 %
97	34.3	0.0 %
98	32.1	0.0 %
99	32.7	0.0 %
100	32.1	0.0 %
101	20.2	0.0 %
102	26.9	0.0 %
103	20.3	0.0 %
104	34.3	0.0 %
105	31.6	0.0 %
106	31.3	0.0 %
107	21.3	0.0 %
108	13.9	0.0 %
109	14.2	0.0 %
110	31.9	0.0 %
111	19.8	0.0 %
112	13.0	0.0 %
113	31.0	0.0 %
114	21.3	0.0 %
115	21.8	0.0 %
116	33.6	0.0 %
117	28.6	0.0 %
118	22.2	0.0 %
119	32.1	0.0 %
120	6.6	0.0 %
121	34.0	0.0 %
122	35.3	0.0 %
123	34.6	0.0 %
124	34.3	0.0 %
125	18.0	0.0 %
126	12.5	0.0 %
127	35.0	0.0 %
128	36.4	0.0 %
129	27.5	0.0 %
130	12.1	0.0 %
131	37.1	0.0 %
132	36.7	0.0 %
133	20.6	0.0 %
134	26.5	0.0 %
135	34.6	0.0 %
136	15.3	0.0 %
137	17.6	0.0 %
138	28.6	0.0 %
139	35.0	0.0 %
140	26.1	0.0 %
141	19.9	0.0 %
142	20.5	0.0 %
143	26.5	0.0 %
144	30.0	0.0 %
145	22.2	0.0 %
146	26.1	0.0 %
147	39.1	0.0 %
148	40.4	0.0 %
149	46.2	0.0 %
150.1	50.4	0.0 %

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朋友動態

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