Vivian Liao 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Liao 新北市
ID 405530

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

112.5 km | 07:48:25 | 14.4 km/h

日期: 2018-11-18 06:13 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

2.05 (-27.45)

500 / 500

2

14'36"

(29'12")

2.05 (-27.45)

500 / 1000

3

14'13"

(43'25")

2.11 (-27.40)

500 / 1500

4

14'21"

(57'47")

2.09 (-27.42)

500 / 2000

5

02'46"

(01:00'34")

1.89 (-27.62)

87 / 2087

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

644328_Phyllis Baek 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.1	0.0 %
2	2.1	0.0 %
3	2.9	16.0 %
4	24.2	1.2 %
5	22.4	1.1 %
6	22.9	1.0 %
7	22.8	1.0 %
8	26.7	-0.9 %
9	34.0	-0.8 %
10	30.5	-0.6 %
11	34.6	-0.6 %
12	26.3	-1.0 %
13	22.5	1.0 %
14	22.2	1.2 %
15	24.5	1.0 %
16	20.7	1.4 %
17	25.9	2.0 %
18	23.4	2.1 %
19	35.3	-2.9 %
20	29.5	-1.0 %
21	20.3	-0.8 %
22	23.5	2.3 %
23	27.3	-0.4 %
24	29.5	-1.0 %
25	26.9	1.0 %
26	26.3	0.0 %
27	25.2	0.0 %
28	27.7	1.7 %
29	25.7	1.0 %
30	26.9	0.0 %
31	24.0	1.6 %
32	23.5	2.2 %
33	28.8	-0.4 %
34	26.5	-0.3 %
35	26.7	-0.3 %
36	25.9	3.0 %
37	23.7	2.2 %
38	27.9	1.0 %
39	27.9	-0.9 %
40	16.6	3.5 %
41	23.8	1.7 %
42	24.7	-1.0 %
43	25.7	-0.1 %
44	23.8	1.0 %
45	22.4	1.3 %
46	22.5	2.0 %
47	26.5	-1.0 %
48	25.5	-0.6 %
49	26.1	-0.2 %
50	24.2	-0.3 %
51	23.2	-0.1 %
52	23.4	-1.2 %
53	22.2	1.0 %
54	24.5	-0.1 %
55	19.7	3.3 %
56	22.5	-0.4 %
57	22.4	0.0 %
58	26.3	-0.3 %
59	28.6	-0.9 %
60	27.1	-0.1 %
61	26.9	-0.1 %
62	26.5	1.5 %
63	28.6	1.0 %
64	26.9	0.0 %
65	26.1	0.0 %
66	25.4	2.0 %
67	22.0	1.7 %
68	28.1	-0.4 %
69	26.3	-0.2 %
70	27.3	0.0 %
71	24.8	1.5 %
72	21.1	2.8 %
73	24.5	-1.5 %
74	24.8	-0.4 %
75	15.6	1.1 %
76	22.0	2.5 %
77	23.1	-1.8 %
78	23.5	-0.6 %
79	21.2	3.0 %
80	22.8	1.0 %
81	20.2	2.0 %
82	24.5	-1.1 %
83	23.2	-0.6 %
84	21.4	-0.6 %
85	23.1	-0.2 %
86	17.5	0.0 %
87	22.5	-0.9 %
88	21.6	1.0 %
89	22.2	0.0 %
90	19.3	4.5 %
91	18.2	-2.2 %
92	7.8	-1.0 %
93	8.0	5.0 %
94	7.8	1.1 %
95	6.8	1.5 %
96	7.5	3.0 %
97	6.8	1.8 %
98	7.7	-0.3 %
99	7.3	-0.8 %
100	7.7	-0.4 %
101	6.9	-0.5 %
102	7.2	1.5 %
103	7.7	1.8 %
104	6.9	1.0 %
105	7.4	-0.4 %
106	7.0	-1.6 %
107	7.6	0.0 %
108	7.6	-0.3 %
109	7.0	0.0 %
110	7.6	2.5 %
111	7.4	-0.2 %
112	7.7	1.5 %
112.5	7.7	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km