林峻民 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林峻民台南
ID 399700

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7.5 km | 00:43:43 | 05:49/km

日期: 2018-11-18 16:35 - 平均心率: 179 - 卡路里: 470 Cal

Pace: 05'49" / 05'50" / 05'58" / 05'57" / 05'51" / 05'37" / 05'45" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.39 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'58"	00:17'37"
4	05'57"	00:23'34"
5	05'51"	00:29'25"
6	05'37"	00:35'02"
7	05'45"	00:40'47"
7.5	05'51"	00:43'43"

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