廖國棟 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖國棟基隆
ID 332953

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半馬 | 02:25:14 | 06:53/km | 第16半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:25:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+02'48")

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:32'03" (+00'24")

15 km

(01:38'09")

00:31'39"

01:07'00" (+00'30")

20 km

(02:13'30")

00:35'21" (+03'42")

Finish

(02:25:14)

日期: 2018-11-17 06:31 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'35" (+01'41")

988 / 988

2

06'49"

(14'19")

06'47" (+00'53")

1004 / 1992

3

06'42"

(21'01")

06'40" (+00'46")

1002 / 2995

4

07'03"

(28'04")

07'01" (+01'07")

1003 / 3999

5

06'23"

(34'27")

06'21" (+00'27")

1004 / 5003

展開計圈分析

賽後評分: 阿
給 4 星

11月累積里程 : 122.38 km

ASICS CEL-KAYAND 22 累積 : 521.6 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'49"	00:14'25"
3	06'42"	00:21'07"
4	07'03"	00:28'10"
5	06'17"	00:34'27"
6	06'12"	00:40'39"
7	07'11"	00:47'50"
8	06'11"	00:54'01"
9	06'26"	01:00'27"
10	06'03"	01:06'30"
11	06'06"	01:12'36"
12	05'57"	01:18'33"
13	05'57"	01:24'30"
14	07'15"	01:31'45"
15	06'24"	01:38'09"
16	06'04"	01:44'13"
17	06'16"	01:50'29"
18	07'01"	01:57'30"
19	08'24"	02:05'54"
20	07'36"	02:13'30"
21	08'10"	02:21'40"
21.2	07'46"	02:23'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km