10.0 km | 00:47:53 | 04:46/km日期: 2018-11-17 15:43 - 地點: 公園甜甜圈 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'53" / 04'48" / 04'46" / 04'43" / 04'47" / 04'49" / 04'47" / 04'51" / 04'48" / 04'39" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'24" | 13 / 10013 |
昨晚開始有點小感冒，睡一覺起來似乎沒完全好~
原預定早上要出門辦事，結果遇到下雨就取消了，也因此浪費了一次晨跑~
自己覺得感冒最好的方式就是"運動"，於是午覺起來便換裝到公園小跑一下，結果一不小就破10K PB...無奈~~
PS.公園一堆死小鬼給我逆向蛇行騎腳踏車，皮在癢逆...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
143.44 km 
WAVE RIDER 17 累積 :
444.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'48" | 00:09'41" |
| 3 | 04'46" | 00:14'27" |
| 4 | 04'43" | 00:19'10" |
| 5 | 04'47" | 00:23'57" |
| 6 | 04'49" | 00:28'46" |
| 7 | 04'47" | 00:33'33" |
| 8 | 04'51" | 00:38'24" |
| 9 | 04'48" | 00:43'12" |
| 10 | 04'39" | 00:47'51" |
| 10.0 | 03'50" | 00:47'54" |
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