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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
    139 位追隨者
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    幸福跳跳龍
    15.2 km | 01:22:22 | 05:24/km
    日期: 2018-11-15 19:56 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)
    Pace: 06'28" / 05'30" / 05'44" / 06'04" / 10'05" / 05'57" / 07'11" / 05'38" / 04'37" / 04'44" / 04'54" / 04'34" / 04'51" / 04'48" / 04'45" / 04'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'25"  (06'25")
    		06'25" (+01'51")1000 / 1000
    2
    05'30"  (11'55")
    		05'30" (+00'56")1000 / 2000
    3
    05'43"  (17'39")
    		05'43" (+01'09")1000 / 3000
    4
    06'04"  (23'43")
    		06'04" (+01'30")1000 / 4000
    5
    05'42"  (29'26")
    		05'42" (+01'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (35'23")
    		05'57" (+01'23")1000 / 6000
    7
    07'11"  (42'34")
    		07'11" (+02'37")1000 / 7000
    8
    05'37"  (48'12")
    		05'37" (+01'03")1000 / 8000
    9
    04'37"  (52'49")
    		04'37" (+00'03")1000 / 9000
    10
    04'44"  (57'33")
    		04'44" (+00'10")1000 / 10000
    11
    04'53"  (01:02'27")
    		04'53" (+00'19")1000 / 11000
    12
    04'34"  (01:07'01")
    		04'34"1000 / 12000
    13
    04'50"  (01:11'52")
    		04'50" (+00'16")1000 / 13000
    14
    04'42"  (01:16'35")
    		04'42" (+00'08")1000 / 14000
    15
    04'50"  (01:21'25")
    		04'50" (+00'16")1000 / 15000
    16
    00'57"  (01:22'22")
    		04'27" 213 / 15213
    台中
    幸福跳跳龍
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    愛馬士台中大坑山路團練
    《都會夜跑玩生活》愛馬士台中大坑山路跑團練，黃金廍子公園至金色公路，14公里坡度訓練，為太魯閣馬拉松🏃🏻🏃🏻‍♀️努力備戰。

    夜晚由黃金公園出發，沿著大坑山區蜿蜒而上到中正露營區⛺️，再經宴山林眺高的夜景及金色公路的夜燈，享受山林🌲靈氣與森林芬多精，台中大坑一圈約14K，累積爬升約358公尺，是一條飆汗、軟腳、耐力的路線，感謝有你、有我一起來挑戰，一起來鍛練💪！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 282.02 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    侯佳典, 張明俊 和其他 8 人說推
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    觀看另 3 則留言
    Fanny 爬坡也能跑到有5分速度！真是訓練有加⋯
    2018-11-16 07:16 ·
     1 個人推
    粉紅跑跑豬 龍哥 謝啦 上次先帶我來跑一次 雖然途中還是迷路 但也把品質練出來 往後的日子有找到新的山路 我會去跟您一起練 來慢慢的朝一起朝100K前進 GO
    2018-11-16 07:58 ·
     1 個人推
    幸福跳跳龍 淑婷，爬坡是很好的訓練方式，堅持不停一路上，下坡就要留意下腳的姿勢，盡可能不要有剎車的感覺，放鬆自然而下。
    2018-11-16 09:41 ·
    幸福跳跳龍 Tony沒問題還有兩條路線，找時間去。
    2018-11-16 09:42 ·
    Fanny 龍哥 好呀！昨晚第一次跑那條路線，除了路不熟怕迷路又暗外「怕靈異事件發生」，整體跑起來都還能適應！
    2018-11-16 10:49 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'28"00:06'28"
    205'30"00:11'58"
    305'44"00:17'42"
    406'04"00:23'46"
    510'05"00:33'51"
    605'57"00:39'48"
    707'11"00:46'59"
    805'38"00:52'37"
    904'37"00:57'14"
    1004'44"01:01'58"
    1104'54"01:06'52"
    1204'34"01:11'26"
    1304'51"01:16'17"
    1404'48"01:21'05"
    1504'45"01:25'50"
    15.204'26"01:26'47"

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