10.5 km | 01:09:12 | 06:34/km日期: 2018-11-13 06:36 - 地點: 新屋省桃 - 平均心率: 136 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'17" / 06'51" / 07'44" / 06'33" / 06'31" / 06'28" / 06'30" / 06'20" / 06'23" / 06'17" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'17" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'19" (+00'02") | 529 / 10529 |
今天心率壓在140內輕鬆跑，終於感覺腳是帶著身體跑而不是拖著身體跑，這種感覺真棒！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
188.07 km 
Nike Downshifter 8 累積 :
1655.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'51" | 00:14'08" |
| 3 | 07'44" | 00:21'52" |
| 4 | 06'33" | 00:28'25" |
| 5 | 06'31" | 00:34'56" |
| 6 | 06'28" | 00:41'24" |
| 7 | 06'30" | 00:47'54" |
| 8 | 06'20" | 00:54'14" |
| 9 | 06'23" | 01:00'37" |
| 10 | 06'17" | 01:06'54" |
| 10.5 | 06'19" | 01:10'15" |
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