李新烱 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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1.0 km | 00:05:36 | 05:32/km

日期: 2018-11-13 18:30 - 地點: 大園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'31" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

00'04"

(05'36")

06'00" (+00'29")

12 / 1012

全馬後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.06 km

ASICS TJR-288 累積 : 1579.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.0	06'45"	00:05'36"

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朋友動態

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