賴信翰 2012/02/19 訓練日誌

賴信翰台北市
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賴信翰

全馬 | 03:45:24 | 05:20/km | 第15馬

2012 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2012-02-19
成績	03:45:24
總名次	98 / 2372
分組名次	34 / 671
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+08'47")

00:59'20" (+11'17")

10 km

(00:59'20")

00:27'25" (+04'17")

15 km

(01:23'20")

00:24'00" (+00'52")

00:49'55" (+01'52")

20 km

(01:49'15")

00:25'55" (+02'47")

25 km

(02:14'10")

00:24'55" (+01'47")

00:48'03"

30 km

(02:37'18")

00:23'08"

35 km

(03:10'03")

00:32'45" (+09'37")

00:57'10" (+09'07")

40 km

(03:34'28")

00:24'25" (+01'17")

Finish

(03:45:24)

日期: 2012-02-19 08:27 - 總爬升: 976 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

台北市

賴信翰

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雙溪櫻花馬拉松完跑，03:45:24，總名次98/2372，40-49歲分組名次34/671，太久沒跑山路，前半馬還好，後半馬就爆了。還好左腿髂脛束的傷，直到跑完才發作，接下來就要休跑養傷，及等小草莓的出生了！

2月累積里程 : 299.66 km

M1 上傳 | 12 years ago

Vicky, 香蕉和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'35"	00:13'05"
3	06'25"	00:19'30"
4	06'30"	00:26'00"
5	05'55"	00:31'55"
6	06'05"	00:38'00"
7	06'10"	00:44'10"
8	05'30"	00:49'40"
9	05'20"	00:55'00"
10	04'20"	00:59'20"
11	04'45"	01:04'05"
12	04'20"	01:08'25"
13	04'50"	01:13'15"
14	04'30"	01:17'45"
15	05'35"	01:23'20"
16	05'20"	01:28'40"
17	04'55"	01:33'35"
18	05'00"	01:38'35"
19	05'10"	01:43'45"
20	05'30"	01:49'15"
21	04'40"	01:53'55"
22	05'20"	01:59'15"
23	04'45"	02:04'00"
24	05'00"	02:09'00"
25	05'10"	02:14'10"
26	04'40"	02:18'50"
27	02'53"	02:21'43"
28	05'15"	02:26'58"
29	04'30"	02:31'28"
30	05'50"	02:37'18"
31	06'05"	02:43'23"
32	07'15"	02:50'38"
33	05'55"	02:56'33"
34	07'45"	03:04'18"
35	05'45"	03:10'03"
36	05'20"	03:15'23"
37	04'45"	03:20'08"
38	04'30"	03:24'38"
39	05'35"	03:30'13"
40	04'15"	03:34'28"
41	04'15"	03:38'43"
42	04'40"	03:43'23"
43	04'45"	03:48'08"
43.8	28'16"	04:10'13"