MuMu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

MuMu 彰化
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恭喜完成了初半馬

22.4 km | 03:31:58 | 09:28/km | 第1半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33"

01:26'23"

10 km

(01:26'23")

00:44'50" (+03'17")

15 km

(02:18'30")

00:52'07" (+10'34")

01:44'07" (+17'44")

20 km

(03:10'30")

00:52'00" (+10'27")

Finish

(03:31:58)

日期: 2018-11-11 06:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

08'18"

(16'35")

08'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

09'08"

(25'43")

09'08" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'59"

(33'42")

07'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'49"

(41'32")

07'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

MuMu

·

東東初馬，其實也是我的初半馬...我跑完了，壓線回來！
對於不會跑步的我來說，好累啊~

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 叮咚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.20 km

361 STRATOMIC 累積 : 1401.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, George Shieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'19"	00:16'36"
3	09'08"	00:25'44"
4	07'59"	00:33'43"
5	07'50"	00:41'33"
6	08'12"	00:49'45"
7	09'01"	00:58'46"
8	09'53"	01:08'39"
9	08'52"	01:17'31"
10	08'52"	01:26'23"
11	10'12"	01:36'35"
12	11'33"	01:48'08"
13	11'51"	01:59'59"
14	09'03"	02:09'02"
15	09'28"	02:18'30"
16	10'56"	02:29'26"
17	10'35"	02:40'01"
18	11'20"	02:51'21"
19	10'26"	03:01'47"
20	08'43"	03:10'30"
21	08'32"	03:19'02"
22	08'45"	03:27'47"
22.5	07'53"	03:31'59"

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