10.0 km | 01:08:01 | 06:48/km日期: 2018-11-12 06:38 - 地點: 新屋省桃 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'54" / 10'49" / 07'07" / 11'09" / 07'10" / 06'47" / 06'32" / 06'26" / 06'29" / 06'07" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'07" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+01'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'06" | 1000 / 10000 |
今天來排乳酸，一起跑感覺空氣有怪味，速度超慢，跑不到1k心率197，真的嚇到了！想說是不是剛肚子餓吃了餅乾，血糖升高，還是空氣問題，就停在路邊休息一下，再跑還是一樣，就把速度慢些，無法改善，可是一點都不喘，突然想到車廂中有口罩，就戴著跑，後面幾k感覺好多了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
188.07 km 
ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 :
879.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 10'49" | 00:18'43" |
| 3 | 07'07" | 00:25'50" |
| 4 | 11'09" | 00:36'59" |
| 5 | 07'10" | 00:44'09" |
| 6 | 06'47" | 00:50'56" |
| 7 | 06'32" | 00:57'28" |
| 8 | 06'26" | 01:03'54" |
| 9 | 06'29" | 01:10'23" |
| 10 | 06'07" | 01:16'30" |
| 10.0 | 03'42" | 01:16'31" |
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