林嘉健 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
ID 353188

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5.2 km | 00:17:42 | 03:26/km

日期: 2018-11-12 16:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'14" / 04'58" / 05'00" / 08'33" / 05'33" / 02'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

03'37" (+00'31")

853 / 853

2

03'00"

(06'06")

03'29" (+00'23")

860 / 1713

3

02'59"

(09'05")

03'32" (+00'26")

843 / 2557

4

02'53"

(11'59")

03'25" (+00'19")

845 / 3402

5

01'24"

(13'24")

03'12" (+00'06")

439 / 3842

展開計圈分析

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

800m3分X4趟 + 400m85秒X4趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

罐頭, Ivy Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'58"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	08'33"	00:23'45"
5	05'33"	00:29'18"
5.1	02'56"	00:29'44"

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朋友動態

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