張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

14.0 km | 01:37:06 | 06:56/km

日期: 2018-11-11 06:29 - 總爬升: 249 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 138 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'40" / 08'49" / 06'16" / 05'52" / 05'33" / 06'06" / 06'48" / 08'33" / 07'32" / 07'13" / 07'04" / 05'37" / 05'20" / 10'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'21")

1000 / 1000

2

08'48"

(14'29")

08'48" (+03'29")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'45")

06'16" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'36")

05'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'33"

(32'09")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

動感50K的勇士們都去騎單車排乳酸，那我來慢慢跑邊欣賞石門水庫之美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.37 km

Salomon 累積 : 158.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖大諄, 何必問和其他 21 人說推

·

鄒宗儒神人

2018-11-11 08:40 ·

明天運動愉悅

2018-11-11 16:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	08'49"	00:14'29"
3	06'16"	00:20'45"
4	05'52"	00:26'37"
5	05'33"	00:32'10"
6	06'06"	00:38'16"
7	06'48"	00:45'04"
8	08'33"	00:53'37"
9	07'32"	01:01'09"
10	07'13"	01:08'22"
11	07'04"	01:15'26"
12	05'37"	01:21'03"
13	05'20"	01:26'23"
14	10'40"	01:37'03"
14.0	12'47"	01:37'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km