金奇 2018/11/11 訓練日誌

金奇台南
ID 287927

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金奇

22.4 km | 02:39:53 | 07:08/km | 第16半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+00'14")

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:31'19"

15 km

(01:55'18")

00:52'26" (+21'07")

01:33'07" (+30'15")

20 km

(02:35'59")

00:40'41" (+09'22")

Finish

(02:39:53)

日期: 2018-11-11 06:43 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'27")

1000 / 1000

06'42"

(14'33")

06'42" (+01'19")

1000 / 2000

05'59"

(20'33")

05'59" (+00'36")

1000 / 3000

05'30"

(26'03")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

05'29"

(31'32")

05'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 今年都沒看到冰沙，為什麼呢？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.95 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金奇, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'43"	00:14'34"
3	05'59"	00:20'33"
4	05'30"	00:26'03"
5	05'30"	00:31'33"
6	05'23"	00:36'56"
7	06'32"	00:43'28"
8	05'50"	00:49'18"
9	05'42"	00:55'00"
10	07'52"	01:02'52"
11	05'45"	01:08'37"
12	07'00"	01:15'37"
13	23'30"	01:39'07"
14	06'08"	01:45'15"
15	10'03"	01:55'18"
16	06'22"	02:01'40"
17	13'27"	02:15'07"
18	07'27"	02:22'34"
19	06'06"	02:28'40"
20	07'19"	02:35'59"
21	05'48"	02:41'47"
22	07'42"	02:49'29"
22.6	06'04"	02:53'24"