陳俊華 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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半馬 | 01:45:50 | 05:00/km

2018 永保安康贊美盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'31")

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'11" (+00'08")

15 km

(01:18'48")

00:26'03"

00:53'05" (+00'20")

20 km

(01:45'50")

00:27'02" (+00'59")

Finish

(01:45:50)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 19398 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'23")

1000 / 1000

180 / 100

2

05'19"

(10'50")

05'17" (+00'10")

1004 / 2005

182 / 103

3

05'16"

(16'06")

05'15" (+00'08")

1001 / 3006

182 / 104

4

05'17"

(21'23")

05'14" (+00'07")

1008 / 4014

183 / 103

5

05'12"

(26'35")

05'11" (+00'04")

1000 / 5015

183 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳俊華, SHENG YI 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'14"	00:21'19"
5	05'15"	00:26'34"
6	05'15"	00:31'49"
7	05'13"	00:37'02"
8	05'15"	00:42'17"
9	05'13"	00:47'30"
10	05'15"	00:52'45"
11	05'12"	00:57'57"
12	05'15"	01:03'12"
13	05'09"	01:08'21"
14	05'12"	01:13'33"
15	05'15"	01:18'48"
16	05'08"	01:23'56"
17	05'24"	01:29'20"
18	05'18"	01:34'38"
19	05'17"	01:39'55"
19.9	06'19"	01:45'50"

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