24.6 km | 02:15:46 | 05:31/km日期: 2018-11-08 17:53 - 地點: 崗哨到新月橋來回一圈 - 天氣: 晴天~有點涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1549 Cal - 總步數: 25322 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'10" / 05'00" / 05'12" / 05'17" / 05'18" / 05'23" / 05'24" / 05'23" / 05'28" / 05'29" / 05'20" / 05'35" / 05'38" / 05'32" / 05'28" / 05'37" / 05'28" / 05'50" / 05'47" / 05'47" / 05'50" / 05'49" / 05'43" / 05'39" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+00'11") | 1002 / 1002 | 187 / 103 |
| 2 | | 04'59" | 1002 / 2004 | 192 / 103 |
| 3 | | 05'10" (+00'11") | 1005 / 3010 | 191 / 101 |
| 4 | | 05'15" (+00'16") | 1004 / 4014 | 190 / 99 |
| 5 | | 05'18" (+00'19") | 1000 / 5014 | 189 / 99 |
| 6 | | 05'23" (+00'24") | 1000 / 6014 | 189 / 98 |
| 7 | | 05'25" (+00'26") | 1004 / 7019 | 190 / 96 |
| 8 | | 05'20" (+00'21") | 1007 / 8026 | 186 / 100 |
| 9 | | 05'25" (+00'26") | 1009 / 9036 | 187 / 98 |
| 10 | | 05'24" (+00'25") | 1001 / 10037 | 185 / 99 |
| 11 | | 05'19" (+00'20") | 1002 / 11039 | 187 / 100 |
| 12 | | 05'36" (+00'37") | 1005 / 12045 | 185 / 96 |
| 13 | | 05'36" (+00'37") | 1007 / 13052 | 187 / 95 |
| 14 | | 05'31" (+00'32") | 1007 / 14060 | 184 / 98 |
| 15 | | 05'26" (+00'27") | 1008 / 15068 | 184 / 99 |
| 16 | | 05'31" (+00'32") | 1003 / 16072 | 183 / 98 |
| 17 | | 05'33" (+00'34") | 1003 / 17075 | 185 / 96 |
| 18 | | 05'48" (+00'49") | 1001 / 18077 | 183 / 93 |
| 19 | | 05'47" (+00'48") | 1000 / 19077 | 182 / 94 |
| 20 | | 05'46" (+00'47") | 1002 / 20080 | 184 / 94 |
| 21 | | 05'49" (+00'50") | 1000 / 21080 | 185 / 92 |
| 22 | | 05'49" (+00'50") | 1004 / 22084 | 184 / 92 |
| 23 | | 05'41" (+00'42") | 1005 / 23090 | 185 / 94 |
| 24 | | 05'37" (+00'38") | 1001 / 24091 | 184 / 96 |
| 25 | | 05'44" (+00'45") | 597 / 24688 | 185 / 93 |
從9月份開始 訓練到現在，最大的成就就是體重減少了六、七公斤。去年全馬327所以對於今年的目標全馬跑進325，有點譜了。加油~哈哈哈……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.24 km 
亞瑟士 T715N-0190 26號 累積 :
351.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'00" | 00:10'10" |
| 3 | 05'12" | 00:15'22" |
| 4 | 05'17" | 00:20'39" |
| 5 | 05'18" | 00:25'57" |
| 6 | 05'23" | 00:31'20" |
| 7 | 05'24" | 00:36'44" |
| 8 | 05'23" | 00:42'07" |
| 9 | 05'28" | 00:47'35" |
| 10 | 05'29" | 00:53'04" |
| 11 | 05'20" | 00:58'24" |
| 12 | 05'35" | 01:03'59" |
| 13 | 05'38" | 01:09'37" |
| 14 | 05'32" | 01:15'09" |
| 15 | 05'28" | 01:20'37" |
| 16 | 05'37" | 01:26'14" |
| 17 | 05'28" | 01:31'42" |
| 18 | 05'50" | 01:37'32" |
| 19 | 05'47" | 01:43'19" |
| 20 | 05'47" | 01:49'06" |
| 21 | 05'50" | 01:54'56" |
| 22 | 05'49" | 02:00'45" |
| 23 | 05'43" | 02:06'28" |
| 24 | 05'39" | 02:12'07" |
| 24.6 | 06'06" | 02:15'46" |
22129.6 km | 
609.9 km
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