2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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3.5 km | 00:48:17 | 13:45/km

日期: 2018-11-10 07:22 - 平均心率: 113 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 11'46" / 14'40" / 13'51" / 39'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44"

1000 / 1000

2

14'39"

(26'24")

14'39" (+02'55")

1000 / 2000

3

13'50"

(40'15")

13'50" (+02'06")

1000 / 3000

4

08'02"

(48'17")

15'39" (+03'55")

513 / 3514

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淘氣娃, 宗麟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	14'40"	00:26'26"
3	13'51"	00:40'17"
3.5	39'22"	01:00'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km