大海 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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00:46:51

日期: 2018-11-08 10:14 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 125 - 卡路里: 438 Cal

台中

大海

·

超級組日
三角肌(槓鈴後拉15/啞鈴測舉14/啞鈴前舉7/史密斯間推50/槓鈴頸後推15)
三頭肌(滑輪下壓滿檔/捶握下壓*7/滑輪伸展*5)
二頭肌(華倫灣舉*8/高端灣舉*4/纜繩灣舉*5+槓鈴四段灣舉10)

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jerry Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	50'14"	00:46'52"

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