Chief Lunger 2018/11/05 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

2.1 km | 00:13:08 | 06:09/km

日期: 2018-11-05 18:48 - 地點: 花蓮美崙田徑場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 115 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'39" / 05'52" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'41"

(02'41")

06'17" (+01'09")

429 / 429

02'53"

(05'35")

06'51" (+01'43")

420 / 850

02'50"

(08'25")

06'44" (+01'36")

422 / 1272

02'31"

(10'57")

05'52" (+00'44")

430 / 1702

02'10"

(13'08")

05'08"

423 / 2125

00'00"

(13'08")

01'45"

6 / 2131

台中

Chief Lunger

留言

搭花蓮同學會的便車～

第一次在花蓮美崙田徑場吃週一課表

跑道很新很好跑～週邊大王椰子樹的造景很漂亮😊

熱身先。。。
5 Laps
馬克操
長間歇
收操緩跑5 Laps
拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.07 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Voren, Betty 和其他 52 人說推

留言

Ming Yeh 熱身愉快

2018-11-06 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'52"	00:12'31"
2.1	04'48"	00:13'09"

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