Liu Nan 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Liu Nan 彰化
ID 40230

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全馬 | 06:12:53 | 08:50/km | 第31馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:37'38" (+03'42")

15 km

(01:47'46")

00:36'12" (+02'16")

01:33'30" (+21'56")

20 km

(02:45'04")

00:57'18" (+23'22")

25 km

(03:24'45")

00:39'41" (+05'45")

01:28'23" (+16'49")

30 km

(04:13'27")

00:48'42" (+14'46")

35 km

(05:05'54")

00:52'27" (+18'31")

01:38'14" (+26'40")

40 km

(05:51'41")

00:45'47" (+11'51")

Finish

(06:12:53)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 539 m - 卡路里: 2902 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'05")

06'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'15")

07'10" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'32")

06'16"

1000 / 4000

5

06'32"

(34'05")

06'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情跑水，太陽跟著熱情
給 4 星

11月累積里程 : 147.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭穎碩, 琳琳和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱暉銘恭喜男哥再下一馬

2018-11-05 20:27 ·

1 個人推

Liu Nan 謝謝花帥、邱帥

2018-11-06 10:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	07'11"	00:21'07"
4	06'17"	00:27'24"
5	06'32"	00:33'56"
6	07'54"	00:41'50"
7	06'20"	00:48'10"
8	06'47"	00:54'57"
9	06'46"	01:01'43"
10	09'51"	01:11'34"
11	06'57"	01:18'31"
12	07'05"	01:25'36"
13	08'21"	01:33'57"
14	06'52"	01:40'49"
15	06'57"	01:47'46"
16	09'38"	01:57'24"
17	07'20"	02:04'44"
18	07'21"	02:12'05"
19	13'30"	02:25'35"
20	19'29"	02:45'04"
21	08'23"	02:53'27"
22	08'39"	03:02'06"
23	07'04"	03:09'10"
24	07'44"	03:16'54"
25	07'51"	03:24'45"
26	10'23"	03:35'08"
27	07'49"	03:42'57"
28	11'08"	03:54'05"
29	09'10"	04:03'15"
30	10'12"	04:13'27"
31	11'27"	04:24'54"
32	12'08"	04:37'02"
33	08'05"	04:45'07"
34	11'27"	04:56'34"
35	09'20"	05:05'54"
36	10'45"	05:16'39"
37	09'45"	05:26'24"
38	08'31"	05:34'55"
39	07'55"	05:42'50"
40	08'51"	05:51'41"
41	09'07"	06:00'48"
42	08'29"	06:09'17"
42.9	22'00"	06:28'57"

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