10.1 km | 00:46:50 | 04:38/km日期: 2018-11-05 17:52 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'04" / 04'50" / 04'47" / 04'40" / 04'41" / 04'38" / 04'35" / 04'27" / 04'29" / 04'17" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'26" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'29" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'16" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" | 93 / 10093 |
一萬公里的約定第481天，穿上美津濃的路跑鞋，距離之前穿上美津濃的鞋子，已經很久了事情了，大學、高中、國中當選手時幾乎都是穿美津濃，繞了一圈，再從耐吉、亞瑟士、愛迪達，穿回美津濃，感覺還不賴ㄟ。
累績距離7503.6公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
444.43 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 波皇 累積 :
789.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'50" | 00:09'54" |
| 3 | 04'47" | 00:14'41" |
| 4 | 04'40" | 00:19'21" |
| 5 | 04'41" | 00:24'02" |
| 6 | 04'38" | 00:28'40" |
| 7 | 04'35" | 00:33'15" |
| 8 | 04'27" | 00:37'42" |
| 9 | 04'29" | 00:42'11" |
| 10 | 04'17" | 00:46'28" |
| 10.1 | 04'05" | 00:46'51" |
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