彭一新 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭一新基隆
ID 293785

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全馬 | 04:48:58 | 06:50/km | 第5馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'08")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:30'50"

15 km

(01:32'48")

00:31'00" (+00'10")

01:08'04" (+06'16")

20 km

(02:09'52")

00:37'04" (+06'14")

25 km

(02:44'50")

00:34'58" (+04'08")

01:14'08" (+12'20")

30 km

(03:24'00")

00:39'10" (+08'20")

35 km

(03:57'55")

00:33'55" (+03'05")

01:09'08" (+07'20")

40 km

(04:33'08")

00:35'13" (+04'23")

Finish

(04:48:58)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'14")

06'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'31")

06'17" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'36"

(25'08")

05'36"

1000 / 4000

5

05'49"

(30'58")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

上星期的二水跟今天的田中，加油的民眾超級熱情，很棒！

賽後評分: 非常好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

派大馨, 簡志評和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃國彰彭哥恭喜高速完賽！

2018-11-11 13:42 ·

2 個人推

五四三彭哥恭喜高速完賽！

2018-11-11 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'05"	00:13'15"
3	06'17"	00:19'32"
4	05'37"	00:25'09"
5	05'49"	00:30'58"
6	06'44"	00:37'42"
7	05'46"	00:43'28"
8	06'14"	00:49'42"
9	05'44"	00:55'26"
10	06'22"	01:01'48"
11	05'49"	01:07'37"
12	06'16"	01:13'53"
13	06'12"	01:20'05"
14	05'54"	01:25'59"
15	06'49"	01:32'48"
16	07'49"	01:40'37"
17	06'18"	01:46'55"
18	06'58"	01:53'53"
19	09'20"	02:03'13"
20	06'39"	02:09'52"
21	06'20"	02:16'12"
22	06'50"	02:23'02"
23	08'05"	02:31'07"
24	06'34"	02:37'41"
25	07'09"	02:44'50"
26	07'09"	02:51'59"
27	08'23"	03:00'22"
28	10'05"	03:10'27"
29	07'09"	03:17'36"
30	06'24"	03:24'00"
31	07'21"	03:31'21"
32	06'29"	03:37'50"
33	06'00"	03:43'50"
34	07'15"	03:51'05"
35	06'50"	03:57'55"
36	07'15"	04:05'10"
37	07'36"	04:12'46"
38	06'37"	04:19'23"
39	07'26"	04:26'49"
40	06'19"	04:33'08"
41	06'43"	04:39'51"
42	06'37"	04:46'28"
42.4	06'10"	04:48'58"

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