童文昌 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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2.4 km | 00:19:45 | 08:23/km

日期: 2014-04-08 22:54 - 平均心率: 128 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 08'48" / 07'19" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'18"

(16'06")

07'18"

1000 / 2000

3

03'38"

(19'45")

10'21" (+03'03")

352 / 2352

收操緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.27 km

NIKE Free Flyknit 5.0 累積 : 1032.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

tomney_chang, 陳志祥和其他 51 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'19"	00:16'07"
2.4	10'16"	00:19'44"

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