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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.1 km | 00:57:03 | 04:43/km
    日期: 2018-11-06 05:20 - 總爬升: 101 m - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 9800 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)
    Pace: 04'32" / 04'47" / 04'48" / 04'51" / 04'57" / 05'05" / 04'43" / 04'39" / 04'32" / 04'42" / 04'41" / 04'21" / 04'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'33"  (04'33")
    		04'32" (+00'13")1000 / 1000177 / 124
    2
    04'47"  (09'20")
    		04'44" (+00'25")1007 / 2007173 / 121
    3
    04'48"  (14'08")
    		04'46" (+00'27")1003 / 3011171 / 121
    4
    04'54"  (19'02")
    		04'51" (+00'32")1009 / 4020171 / 120
    5
    04'54"  (23'56")
    		04'53" (+00'34")1000 / 5020171 / 119
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (29'04")
    		05'05" (+00'46")1008 / 6028171 / 114
    7
    04'40"  (33'44")
    		04'39" (+00'20")1003 / 7032171 / 125
    8
    04'39"  (38'23")
    		04'38" (+00'19")1000 / 8032170 / 126
    9
    04'35"  (42'58")
    		04'33" (+00'14")1005 / 9038170 / 128
    10
    04'42"  (47'40")
    		04'39" (+00'20")1008 / 10047170 / 125
    11
    04'41"  (52'21")
    		04'39" (+00'20")1006 / 11053170 / 126
    12
    04'21"  (56'42")
    		04'19"1006 / 12060171 / 134
    13
    00'21"  (57'03")
    		03'42" 94 / 12154165 / 162
    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
    · 留言

    團練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 145.27 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    廖金座, 智仁 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    黃可晨 氣勢還不錯喔
    2018-11-06 09:55 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥，下午好，氣勢要出來！哈哈！
    2018-11-06 13:31 ·
     1 個人推
    J 你要我半夜不睡覺，然後開車上高速，清晨陪你們團練？然後我就暈眩又發作，死在路上了！哈哈哈～
    2018-11-06 21:14 ·
    Ci-Hong Lian 放假來啊!!
    2018-11-06 21:15 ·
     1 個人推
    J 沒假啊！我到年底都沒假啊！我也想去啊！我到現在還不敢上高速公路欸！你來載我！哈哈哈～
    2018-11-06 21:17 ·
    Ci-Hong Lian 開車不敢上高速公路@@
    2018-11-06 21:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'47"00:09'19"
    304'48"00:14'07"
    404'51"00:18'58"
    504'57"00:23'55"
    605'05"00:29'00"
    704'43"00:33'43"
    804'39"00:38'22"
    904'32"00:42'54"
    1004'42"00:47'36"
    1104'41"00:52'17"
    1204'21"00:56'38"
    12.104'25"00:57'03"

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