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    張雯萍 雲林
    ID 341388
    201 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張雯萍
    10.0 km | 00:45:09 | 04:30/km
    2018 悠郵雲林have fun健康路跑
    官方成績
    日期2018-11-04
    成績00:45:09
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:30/km
    官方證書
    張雯萍
    日期: 2018-11-04 07:31 - 地點: 雲林科技大學 - 平均心率: 151 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'25"  (04'25")
    		04'25" (+00'06")1000 / 1000
    2
    04'21"  (08'46")
    		04'21" (+00'02")1000 / 2000
    3
    04'19"  (13'05")
    		04'19"1000 / 3000
    4
    04'33"  (17'39")
    		04'33" (+00'14")1000 / 4000
    5
    04'30"  (22'10")
    		04'30" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'34"  (26'44")
    		04'34" (+00'15")1000 / 6000
    7
    04'43"  (31'28")
    		04'43" (+00'24")1000 / 7000
    8
    04'46"  (36'14")
    		04'46" (+00'27")1000 / 8000
    9
    04'39"  (40'54")
    		04'39" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'14"  (45'08")
    		04'25" (+00'06")959 / 9959
    雲林
    張雯萍
    和男總三合照
    蔡智宏(瞎跑團) 說推
    · 留言

    看大家起跑狂奔，努力穩住速度，第三公里開始覺得熱，第五公里側腹痛，努力深呼吸改善，但是第七公里更加嚴重，破pb無望，於是放慢速度完賽。
    7:30起跑氣溫開始上升，水站不夠，又沒抓到水杯，好熱好渴。跑完竟然乾嘔了一下，終點礦泉水猛淋身體降溫。
    又是一開始就知道穩總一的比賽。
    9.96k@4:32

    賽前宣言: 第三年參加，這次在母校跑平地，希望有好成績的。
    賽後評分: 路線清楚，服務和氣氛不錯，可惜補給站太少。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 241.95 km 亞瑟士 虎走 累積 : 1126.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳國銘, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    洪大尾 今天跑十公里?
    2018-11-04 08:33 ·
    張雯萍 是的
    2018-11-04 08:43 ·
     1 個人推
    張雯萍
    2018-11-04 08:43 ·
    張雯萍 第一次即時跑力這麼高的，可惜太慢起跑，熱到不行，爆心跳了！
    2018-11-04 08:44 ·
     1 個人推
    洪大尾 今天金虎爺陰天ㄟ，我想說前輩應該有望pb說~
    2018-11-04 08:46 ·
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜雯萍總一上凸台，一般側腹痛是核心與肌肉快速運動造成，還好降速會改善，超厲害的。
    2018-11-04 08:47 ·
     3 個人推
    張雯萍 陰天不代表低溫，熱到、水站又不足。
    2018-11-04 10:52 ·
     1 個人推
    沈修毅 厲害👍，雖然不認識你，想說要跟你，可惜跟不上。
    2018-11-04 11:01 ·
     2 個人推
    張雯萍 下次一定能跟上～加油!!
    2018-11-04 11:21 ·
     1 個人推
    張雯萍 第2k時還有些許涼意，心率也不高，第3k開始熱了，渴了急著找水站，竟然沒有。第4k終於有水站，但是在左邊不順手，沒抓穩打翻一杯，只喝到半杯，於是狀況開始直直落～
    原以為四分半可以撐到最後，誰知深呼吸和降速都沒用。只好放棄pb，改天一大早自己來破。
    2018-11-04 11:30 ·
     2 個人推
    張雯萍 第9k和第10k側腹痛排除，但是熱就穩穩的輕鬆跑。最後一公里校園一路上很多人幫我加油，於是不自覺的就加速了！
    2018-11-04 11:38 ·
     3 個人推
    Hugo Liu 哇，挺快的速度。恭喜總一姐高速完賽。
    2018-11-04 12:15 ·
     2 個人推
    蘇大利 恭喜～～～強大!!!
    2018-11-04 12:53 ·
     1 個人推
    彥良 跑好快啊
    2018-11-04 13:47 ·
     1 個人推
    張雯萍 有很快嗎？大家這樣說，我太開心了，哈哈～
    2018-11-04 20:15 ·
     3 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 快到我不敢看！！
    2018-11-06 19:50 ·
    張雯萍 跟你的回應一樣快嗎？～哈哈～
    2018-11-06 20:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'26"00:04'26"
    204'21"00:08'47"
    304'19"00:13'06"
    404'34"00:17'40"
    504'30"00:22'10"
    604'35"00:26'45"
    704'44"00:31'29"
    804'46"00:36'15"
    904'39"00:40'54"
    10.004'25"00:45'09"

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