草莓《ㄧ起變強》 2018/11/03 訓練日誌

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

半馬 | 02:35:50 | 07:23/km | 第16半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:07'49"

10 km

(01:07'49")

00:37'53" (+07'57")

15 km

(01:54'20")

00:46'31" (+16'35")

01:24'06" (+16'17")

20 km

(02:31'55")

00:37'35" (+07'39")

Finish

(02:35:50)

日期: 2018-11-03 06:17 - 總爬升: 461 m - 地點: 遠東 - 平均心率: 160 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'47")

1000 / 1000

05'59"

(12'02")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

05'53"

(17'56")

05'53" (+00'37")

1000 / 3000

06'03"

(23'59")

06'03" (+00'47")

1000 / 4000

05'56"

(29'56")

05'56" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒跑21 累累

賽後評分: 無停車位不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.05 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

幸福豆漿, 張黃記和其他 8 人說推

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鄭永成恭喜完賽！

2018-11-03 10:30 ·

幸福豆漿草莓好棒喔

2018-11-04 07:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'54"	00:17'56"
4	06'03"	00:23'59"
5	05'57"	00:29'56"
6	06'11"	00:36'07"
7	08'46"	00:44'53"
8	07'08"	00:52'01"
9	06'25"	00:58'26"
10	09'23"	01:07'49"
11	09'08"	01:16'57"
12	17'51"	01:34'48"
13	07'08"	01:41'56"
14	05'16"	01:47'12"
15	07'08"	01:54'20"
16	06'30"	02:00'50"
17	06'58"	02:07'48"
18	08'19"	02:16'07"
19	08'51"	02:24'58"
20	06'57"	02:31'55"
21	07'19"	02:39'14"
22.0	07'21"	02:46'33"