郭昱廷 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭昱廷高雄
ID 72165

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6 H | 46.4 km | 07:45/km | 第19馬

2018 高雄 24H超級馬拉松賽暨全國錦標賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	46.42 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2018-11-03 15:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2873 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'21")

06'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'44")

06'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'11")

06'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'38")

06'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'27"

(38'05")

06'27" (+00'18")

1000 / 6000

7

06'13"

(44'18")

06'13" (+00'04")

1000 / 7000

8

07'11"

(51'30")

07'11" (+01'02")

1000 / 8000

9

06'29"

(57'59")

06'29" (+00'20")

1000 / 9000

10

06'36"

(01:04'35")

06'36" (+00'27")

1000 / 10000

11

07'15"

(01:11'51")

07'15" (+01'06")

1000 / 11000

12

06'39"

(01:18'30")

06'39" (+00'30")

1000 / 12000

13

06'52"

(01:25'22")

06'52" (+00'43")

1000 / 13000

14

07'15"

(01:32'38")

07'15" (+01'06")

1000 / 14000

15

07'31"

(01:40'09")

07'31" (+01'22")

1000 / 15000

16

08'07"

(01:48'16")

08'07" (+01'58")

1000 / 16000

17

09'02"

(01:57'19")

09'02" (+02'53")

1000 / 17000

18

09'41"

(02:07'01")

09'41" (+03'32")

1000 / 18000

19

08'45"

(02:15'46")

08'45" (+02'36")

1000 / 19000

20

11'58"

(02:27'45")

11'58" (+05'49")

1000 / 20000

21

08'55"

(02:36'41")

08'55" (+02'46")

1000 / 21000

22

08'26"

(02:45'07")

08'26" (+02'17")

1000 / 22000

23

09'44"

(02:54'51")

09'44" (+03'35")

1000 / 23000

24

08'11"

(03:03'03")

08'11" (+02'02")

1000 / 24000

25

08'12"

(03:11'15")

08'12" (+02'03")

1000 / 25000

26

09'00"

(03:20'15")

09'00" (+02'51")

1000 / 26000

27

09'26"

(03:29'42")

09'26" (+03'17")

1000 / 27000

28

07'11"

(03:36'54")

07'11" (+01'02")

1000 / 28000

29

08'09"

(03:45'03")

08'09" (+02'00")

1000 / 29000

30

07'46"

(03:52'50")

07'46" (+01'37")

1000 / 30000

31

07'16"

(04:00'06")

07'16" (+01'07")

1000 / 31000

32

07'49"

(04:07'55")

07'49" (+01'40")

1000 / 32000

33

07'37"

(04:15'33")

07'37" (+01'28")

1000 / 33000

34

08'17"

(04:23'51")

08'17" (+02'08")

1000 / 34000

35

07'31"

(04:31'23")

07'31" (+01'22")

1000 / 35000

36

07'53"

(04:39'17")

07'53" (+01'44")

1000 / 36000

37

07'51"

(04:47'08")

07'51" (+01'42")

1000 / 37000

38

06'50"

(04:53'58")

06'50" (+00'41")

1000 / 38000

39

08'17"

(05:02'15")

08'17" (+02'08")

1000 / 39000

40

06'45"

(05:09'01")

06'45" (+00'36")

1000 / 40000

41

07'33"

(05:16'34")

07'33" (+01'24")

1000 / 41000

42

06'54"

(05:23'29")

06'54" (+00'45")

1000 / 42000

43

07'57"

(05:31'27")

07'57" (+01'48")

1000 / 43000

44

07'50"

(05:39'17")

07'50" (+01'41")

1000 / 44000

45

07'46"

(05:47'03")

07'46" (+01'37")

1000 / 45000

46

07'06"

(05:54'10")

07'06" (+00'57")

1000 / 46000

高雄

郭昱廷

·

賽前宣言: :)

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鳥哥 (波切島), Aunt Brian 和其他 3 人說推

·

鄭玉琪怎麼可以一直跑一直跑

2018-11-03 23:59 ·

1 個人推

郭昱廷一直跑...一直跑...堅持就可以一直跑！

2018-11-04 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	06'23"	00:18'46"
4	06'27"	00:25'13"
5	06'27"	00:31'40"
6	06'27"	00:38'07"
7	06'13"	00:44'20"
8	07'12"	00:51'32"
9	06'29"	00:58'01"
10	06'36"	01:04'37"
11	07'16"	01:11'53"
12	06'39"	01:18'32"
13	06'52"	01:25'24"
14	07'16"	01:32'40"
15	07'31"	01:40'11"
16	08'08"	01:48'19"
17	09'03"	01:57'22"
18	09'42"	02:07'04"
19	08'45"	02:15'49"
20	11'59"	02:27'48"
21	08'56"	02:36'44"
22	08'26"	02:45'10"
23	09'44"	02:54'54"
24	08'12"	03:03'06"
25	08'12"	03:11'18"
26	09'00"	03:20'18"
27	09'27"	03:29'45"
28	07'12"	03:36'57"
29	08'09"	03:45'06"
30	07'47"	03:52'53"
31	07'16"	04:00'09"
32	07'49"	04:07'58"
33	07'38"	04:15'36"
34	08'18"	04:23'54"
35	07'32"	04:31'26"
36	07'54"	04:39'20"
37	07'51"	04:47'11"
38	06'50"	04:54'01"
39	08'17"	05:02'18"
40	06'46"	05:09'04"
41	07'33"	05:16'37"
42	06'55"	05:23'32"
43	07'58"	05:31'30"
44	07'50"	05:39'20"
45	07'46"	05:47'06"
46	07'07"	05:54'13"
46.4	11'11"	05:58'58"

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朋友動態

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