彭一新 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

彭一新基隆
ID 293785

23 位追隨者

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全馬 | 05:19:34 | 07:34/km | 第4馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:31'01" (+01'11")

15 km

(01:33'05")

00:32'14" (+02'24")

01:18'41" (+17'50")

20 km

(02:19'32")

00:46'27" (+16'37")

25 km

(02:53'52")

00:34'20" (+04'30")

01:14'22" (+13'31")

30 km

(03:33'54")

00:40'02" (+10'12")

35 km

(04:20'55")

00:47'01" (+17'11")

01:26'29" (+25'38")

40 km

(05:00'23")

00:39'28" (+09'38")

Finish

(05:19:34)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'41")

05'49" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'46")

06'04" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'21")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'50")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

二水馬果然名不虛傳，跑水真的很好玩！😀

賽後評分: 補給非常好，民眾很熱情，感動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, Super Akira 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃國彰彭哥恭喜漂亮完賽！

2018-11-04 13:40 ·

1 個人推

譚玉麟澎哥超強完賽！

2018-11-04 19:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'49"	00:12'41"
3	06'05"	00:18'46"
4	05'35"	00:24'21"
5	05'29"	00:29'50"
6	06'16"	00:36'06"
7	05'20"	00:41'26"
8	05'45"	00:47'11"
9	06'29"	00:53'40"
10	07'11"	01:00'51"
11	06'11"	01:07'02"
12	06'27"	01:13'29"
13	06'44"	01:20'13"
14	06'20"	01:26'33"
15	06'32"	01:33'05"
16	07'01"	01:40'06"
17	06'34"	01:46'40"
18	06'35"	01:53'15"
19	07'39"	02:00'54"
20	18'38"	02:19'32"
21	06'11"	02:25'43"
22	07'32"	02:33'15"
23	06'17"	02:39'32"
24	07'08"	02:46'40"
25	07'12"	02:53'52"
26	07'23"	03:01'15"
27	07'16"	03:08'31"
28	09'22"	03:17'53"
29	07'50"	03:25'43"
30	08'11"	03:33'54"
31	09'05"	03:42'59"
32	08'08"	03:51'07"
33	08'43"	03:59'50"
34	11'53"	04:11'43"
35	09'12"	04:20'55"
36	07'04"	04:27'59"
37	08'10"	04:36'09"
38	07'43"	04:43'52"
39	08'42"	04:52'34"
40	07'49"	05:00'23"
41	08'31"	05:08'54"
42	08'30"	05:17'24"
42.3	06'54"	05:19'34"

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