Kun-Cheng Wang 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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13.8 km | 01:14:25 | 05:23/km

日期: 2018-11-02 15:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'45" / 06'04" / 04'53" / 05'28" / 05'31" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 05'23" / 05'11" / 05'16" / 05'30" / 05'36" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'48")

06'04" (+01'11")

1000 / 2000

3

04'53"

(16'41")

04'53"

1000 / 3000

4

05'27"

(22'09")

05'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'39")

05'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

11月4號這個禮拜天清水馬拉松因為有其他的因素沒有辦法趕回台灣參加這一場家鄉的馬拉松實在有一點遺憾跟失落今天利用剛剛下雨稍微緩和跑一下練坡打破了兩年來的魔咒均速破了5:25 這個坡練跑三年以來首次突破這個成績總算有一點成果只好期待下一個禮拜的田中馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor, kevinchi 和其他 11 人說推

·

沙鹿晧賽道永遠在~加油

2018-11-02 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'04"	00:11'49"
3	04'53"	00:16'42"
4	05'28"	00:22'10"
5	05'31"	00:27'41"
6	05'18"	00:32'59"
7	05'19"	00:38'18"
8	05'20"	00:43'38"
9	05'23"	00:49'01"
10	05'11"	00:54'12"
11	05'16"	00:59'28"
12	05'30"	01:04'58"
13	05'36"	01:10'34"
13.8	04'52"	01:14'27"

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