Brian 建同 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Brian 建同新竹
ID 118048

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.7 km | 01:36:00 | 24.8 km/h

日期: 2018-11-04 07:48 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 70 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

24.00 (-4.80)

5000 / 5000

2

11'39"

(24'14")

25.90 (-2.90)

5000 / 10000

3

11'37"

(35'51")

25.90 (-2.90)

5000 / 15000

4

10'30"

(46'21")

28.57 (-0.23)

5000 / 20000

5

16'48"

(01:03'09")

17.91 (-10.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.86 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.6 %
2	18.2	1.0 %
3	23.7	1.6 %
4	25.2	3.2 %
5	34.0	-0.5 %
6	26.1	1.0 %
7	28.6	2.2 %
8	23.1	3.0 %
9	25.4	1.8 %
10	25.4	2.7 %
11	26.3	3.2 %
12	27.3	-2.1 %
13	23.4	3.6 %
14	26.1	3.5 %
15	26.3	1.7 %
16	26.5	1.9 %
17	27.1	2.7 %
18	25.2	3.9 %
19	36.0	-2.7 %
20	30.5	-2.4 %
21	35.0	-3.0 %
22	21.8	3.0 %
23	22.0	2.4 %
24	12.2	8.4 %
25	5.6	8.5 %
26	30.3	-8.0 %
27	29.5	-2.9 %
28	26.5	-2.6 %
29	21.6	-2.3 %
30	28.3	-0.9 %
31	28.1	-1.0 %
32	29.8	-0.8 %
33	30.3	-2.4 %
34	29.0	-0.8 %
35	26.7	-1.3 %
36	25.5	-0.6 %
37	22.0	-0.8 %
38	26.7	-0.6 %
39	21.3	-1.0 %
39.7	23.3	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km