4.1 km | 00:22:54 | 05:35/km日期: 2018-11-02 04:57 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 23度，偶小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'59" / 05'06" / 05'25" / 05'51" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'48") | 95 / 4095 |
還沒4點就醒來，覺得精神充沛。
結果狀況不好，左大腿疼痛，果斷決定不跑了！
原本想漸速跑12k，結果第2k不小心跑太快，於是第3k開始降速，慢慢跑竟然大腿肌肉疼痛（舊傷復發），因為後天有比賽，決定提早收，第一次這麼早結束，5:22就回到家了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
241.95 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
1126.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'06" | 00:11'05" |
| 3 | 05'25" | 00:16'30" |
| 4 | 05'51" | 00:22'21" |
| 4.1 | 05'46" | 00:22'54" |
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