🍎李佳蓉🌈 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

🍎李佳蓉🌈 台中
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🍎李佳蓉🌈

21.4 km | 03:17:46 | 09:15/km

日期: 2018-11-04 18:04 - 地點: 台灣體育大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 970 Cal

Pace: 08'24" / 08'16" / 08'15" / 08'29" / 08'38" / 08'40" / 08'42" / 08'42" / 08'36" / 08'49" / 08'39" / 09'15" / 09'27" / 09'25" / 09'47" / 09'43" / 09'40" / 10'24" / 10'18" / 10'40" / 10'48" / 11'12" /

台中

🍎李佳蓉🌈

·

人生初半馬
跑47圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.22 km

Nike Free Run 2 PRM EXT 555340-100 累積 : 2028.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

吳仕倫, 和其他 4 人說推

·

Apo 繞到暈吧.....
初半馬就獻給自主甜甜圈半馬...
真是太厲害啦~

2018-11-05 05:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'16"	00:16'40"
3	08'15"	00:24'55"
4	08'29"	00:33'24"
5	08'38"	00:42'02"
6	08'40"	00:50'42"
7	08'42"	00:59'24"
8	08'42"	01:08'06"
9	08'36"	01:16'42"
10	08'49"	01:25'31"
11	08'39"	01:34'10"
12	09'15"	01:43'25"
13	09'27"	01:52'52"
14	09'25"	02:02'17"
15	09'47"	02:12'04"
16	09'43"	02:21'47"
17	09'40"	02:31'27"
18	10'24"	02:41'51"
19	10'18"	02:52'09"
20	10'40"	03:02'49"
21	10'48"	03:13'37"
21.4	11'16"	03:17'46"

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