偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.0 km | 00:26:11 | 05:16/km

日期: 2018-10-31 20:51 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 258 Cal

Pace: 05'05" / 05'38" / 05'10" / 05'17" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.51 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'38"	00:10'43"
3	05'10"	00:15'53"
4	05'17"	00:21'10"
5.0	05'13"	00:26'11"

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