靈活的胖子 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

靈活的胖子新竹
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靈活的胖子

44.5 km | 07:37:37 | 10:17/km | 第6馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:37:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'39")

00:48'39" (+13'59")

01:52'54" (+40'16")

10 km

(01:52'54")

01:04'15" (+29'35")

15 km

(03:00'24")

01:07'30" (+32'50")

02:24'18" (+11'40")

20 km

(04:17'12")

01:16'48" (+42'08")

25 km

(05:13'43")

00:56'31" (+21'51")

01:34'16" (+21'38")

30 km

(05:51'28")

00:37'45" (+03'05")

35 km

(06:29'26")

00:37'58" (+03'18")

01:12'38"

40 km

(07:04'06")

00:34'40"

Finish

(07:37:37)

日期: 2018-11-03 06:34 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+03'27")

1000 / 1000

2

09'35"

(18'57")

09'35" (+03'41")

1000 / 2000

3

09'11"

(28'08")

09'11" (+03'17")

1000 / 3000

4

08'29"

(36'38")

08'29" (+02'35")

1000 / 4000

5

12'00"

(48'39")

12'00" (+06'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

14'25"

(01:03'04")

14'25" (+08'31")

1000 / 6000

7

10'14"

(01:13'18")

10'14" (+04'20")

1000 / 7000

8

13'22"

(01:26'41")

13'22" (+07'28")

1000 / 8000

9

12'38"

(01:39'20")

12'38" (+06'44")

1000 / 9000

10

13'33"

(01:52'53")

13'33" (+07'39")

1000 / 10000

11

16'15"

(02:09'09")

16'15" (+10'21")

1000 / 11000

12

12'35"

(02:21'45")

12'35" (+06'41")

1000 / 12000

13

13'19"

(02:35'04")

13'19" (+07'25")

1000 / 13000

14

14'21"

(02:49'26")

14'21" (+08'27")

1000 / 14000

15

10'58"

(03:00'24")

10'58" (+05'04")

1000 / 15000

16

12'47"

(03:13'11")

12'47" (+06'53")

1000 / 16000

17

17'14"

(03:30'26")

17'14" (+11'20")

1000 / 17000

18

14'53"

(03:45'19")

14'53" (+08'59")

1000 / 18000

19

16'24"

(04:01'44")

16'24" (+10'30")

1000 / 19000

20

15'27"

(04:17'12")

15'27" (+09'33")

1000 / 20000

21

14'36"

(04:31'48")

14'36" (+08'42")

1000 / 21000

22

07'35"

(04:39'24")

07'35" (+01'41")

1000 / 22000

23

14'32"

(04:53'57")

14'32" (+08'38")

1000 / 23000

24

13'30"

(05:07'27")

13'30" (+07'36")

1000 / 24000

25

06'15"

(05:13'42")

06'15" (+00'21")

1000 / 25000

26

06'09"

(05:19'52")

06'09" (+00'15")

1000 / 26000

27

06'43"

(05:26'35")

06'43" (+00'49")

1000 / 27000

28

07'41"

(05:34'16")

07'41" (+01'47")

1000 / 28000

29

08'01"

(05:42'18")

08'01" (+02'07")

1000 / 29000

30

09'09"

(05:51'28")

09'09" (+03'15")

1000 / 30000

31

10'20"

(06:01'48")

10'20" (+04'26")

1000 / 31000

32

07'38"

(06:09'27")

07'38" (+01'44")

1000 / 32000

33

08'02"

(06:17'29")

08'02" (+02'08")

1000 / 33000

34

05'54"

(06:23'23")

05'54"

1000 / 34000

35

06'01"

(06:29'25")

06'01" (+00'07")

1000 / 35000

36

06'27"

(06:35'53")

06'27" (+00'33")

1000 / 36000

37

06'48"

(06:42'41")

06'48" (+00'54")

1000 / 37000

38

08'44"

(06:51'26")

08'44" (+02'50")

1000 / 38000

39

06'27"

(06:57'54")

06'27" (+00'33")

1000 / 39000

40

06'11"

(07:04'05")

06'11" (+00'17")

1000 / 40000

41

09'03"

(07:13'09")

09'03" (+03'09")

1000 / 41000

42

08'05"

(07:21'14")

08'05" (+02'11")

1000 / 42000

43

07'01"

(07:28'16")

07'01" (+01'07")

1000 / 43000

44

06'08"

(07:34'24")

06'08" (+00'14")

1000 / 44000

45

03'12"

(07:37'37")

06'32" (+00'38")

489 / 44489

賽前宣言: 自我挑戰

賽後評分: u
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡木樹, chiral01 和其他 3 人說推

·

chiral01 承德厲害,開車都累了

2018-11-04 20:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'36"	00:18'57"
3	09'11"	00:28'08"
4	08'30"	00:36'38"
5	12'01"	00:48'39"
6	14'25"	01:03'04"
7	10'15"	01:13'19"
8	13'23"	01:26'42"
9	12'38"	01:39'20"
10	13'34"	01:52'54"
11	16'15"	02:09'09"
12	12'36"	02:21'45"
13	13'19"	02:35'04"
14	14'22"	02:49'26"
15	10'58"	03:00'24"
16	12'48"	03:13'12"
17	17'14"	03:30'26"
18	14'53"	03:45'19"
19	16'25"	04:01'44"
20	15'28"	04:17'12"
21	14'37"	04:31'49"
22	07'35"	04:39'24"
23	14'33"	04:53'57"
24	13'30"	05:07'27"
25	06'16"	05:13'43"
26	06'09"	05:19'52"
27	06'43"	05:26'35"
28	07'42"	05:34'17"
29	08'02"	05:42'19"
30	09'09"	05:51'28"
31	10'21"	06:01'49"
32	07'38"	06:09'27"
33	08'02"	06:17'29"
34	05'55"	06:23'24"
35	06'02"	06:29'26"
36	06'27"	06:35'53"
37	06'49"	06:42'42"
38	08'44"	06:51'26"
39	06'28"	06:57'54"
40	06'12"	07:04'06"
41	09'03"	07:13'09"
42	08'06"	07:21'15"
43	07'01"	07:28'16"
44	06'09"	07:34'25"
44.5	06'32"	07:37'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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