張志禎 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張志禎桃園
ID 108560

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6.8 km | 00:29:57 | 04:24/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2018-11-04 08:47 - 總爬升: 114 m - 地點: 新北金山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'09")

04'45" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'31")

04'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'10")

04'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.13 km

愛迪達綠累積 : 956.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, jineping 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'46"	00:13'09"
4	04'22"	00:17'31"
5	04'40"	00:22'11"
6	04'31"	00:26'42"
6.8	04'09"	00:29'56"

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