12.3 km | 01:56:49 | 09:31/km日期: 2018-10-30 07:37 - 總爬升: 500 m - 地點: 蓮花寺 - 平均心率: 144 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 10'53" / 11'38" / 12'05" / 09'16" / 09'56" / 10'18" / 12'47" / 12'21" / 11'45" / 09'05" / 09'15" / 11'33" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'53" (+02'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'41" (+02'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'53" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'15" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'44" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'04" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'06" (+01'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'35" (+02'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'28" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'46" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'15" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'07" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'18" | 270 / 12270 |
今天上午沒事，來蓮花寺跑個二趟！還是整路跑跑走走，有喘、有酸且汗流浹背！不過跑完換好衣服，吹著風真的好舒服啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
272.22 km 
ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 :
879.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'53" | 00:10'53" |
| 2 | 11'38" | 00:22'31" |
| 3 | 12'05" | 00:34'36" |
| 4 | 09'16" | 00:43'52" |
| 5 | 09'56" | 00:53'48" |
| 6 | 10'18" | 01:04'06" |
| 7 | 12'47" | 01:16'53" |
| 8 | 12'21" | 01:29'14" |
| 9 | 11'45" | 01:40'59" |
| 10 | 09'05" | 01:50'04" |
| 11 | 09'15" | 01:59'19" |
| 12 | 11'33" | 02:10'52" |
| 12.3 | 07'20" | 02:12'51" |
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