Hanson 2018/10/27 訓練日誌

Hanson 台中
ID 2348

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Hanson

30.5 km | 02:18:37 | 04:32/km

日期: 2018-10-27 17:02 - 地點: 體育場 - 卡路里: 1737 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'40" / 11'16" / 04'33" / 04'29" / 04'37" / 04'35" / 08'34" / 04'28" / 04'40" / 04'35" / 04'40" / 04'37" / 04'33" / 04'39" / 04'36" / 11'44" / 04'23" / 04'32" / 04'28" / 07'01" / 04'29" / 10'50" / 04'33" / 16'49" / 04'30" / 07'24" / 06'38" / 14'45" / 05'56" / 05'45" / 04'30" /

台中

Hanson

John Chen 說推

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沒有配跑員,也沒有補給員
聽說最近的給水員都是5k算一頓早餐的....
為了避免提前月光光,所以放棄申請補給員
但腰間又沒肉,掛不了水壺,最後還是得回去操場繞圈圈至少省了背東西的困擾

前25k還蠻順暢的,大約7~8k吃點水煮蛋或饅頭再配口水後繼續跑,維持的都還算順暢
但過了25k吃完最後一顆蛋後,才跑兩圈不到,突然後面沒東西可以吃似的,一整個失去動力與目標,
沒東西吃的念頭讓我血糖低迷,呼吸急促,提早爆了,最後的3k連水都沒了,跑1k就嘆一公里真的是舉步維艱的辛苦

30k提醒里程一到,完全沒有念頭想繼續了,收拾空空的水壺和袋子,回家去....

睡到半夜還餓醒......
凌晨3點吃泡麵....

10月累積里程 : 210.49 km

GPX 上傳 | 6 years ago

尤崇漢, 林捷明和其他 34 人說推

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觀看另 6 則留言

徐八珍我的30k也拜託你幫忙跑了，3Q

2018-10-28 23:44 ·

Judy 我的天啊!!這也太酷了

2018-10-29 09:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	11'16"	00:15'56"
3	04'33"	00:20'29"
4	04'29"	00:24'58"
5	04'37"	00:29'35"
6	04'35"	00:34'10"
7	08'34"	00:42'44"
8	04'28"	00:47'12"
9	04'40"	00:51'52"
10	04'35"	00:56'27"
11	04'40"	01:01'07"
12	04'37"	01:05'44"
13	04'33"	01:10'17"
14	04'39"	01:14'56"
15	04'36"	01:19'32"
16	11'44"	01:31'16"
17	04'23"	01:35'39"
18	04'32"	01:40'11"
19	04'28"	01:44'39"
20	07'01"	01:51'40"
21	04'29"	01:56'09"
22	10'50"	02:06'59"
23	04'33"	02:11'32"
24	16'49"	02:28'21"
25	04'30"	02:32'51"
26	07'24"	02:40'15"
27	06'38"	02:46'53"
28	14'45"	03:01'38"
29	05'56"	03:07'34"
30	05'45"	03:13'19"
30.5	04'32"	03:15'37"