Ted Chang 2012/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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7.7 km | 00:57:33 | 07:31/km

日期: 2012-09-22 07:05 - 總爬升: 117 m - 地點: 虎頭山自主練習 - 平均心率: 149 - 卡路里: 606 Cal

Pace: 09'17" / 08'24" / 06'16" / 06'55" / 07'16" / 08'28" / 06'30" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.73 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'24"	00:17'41"
3	06'16"	00:23'57"
4	06'55"	00:30'52"
5	07'16"	00:38'08"
6	08'28"	00:46'36"
7	06'30"	00:53'06"
7.7	06'49"	00:57'33"

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