Ted Chang 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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8.8 km | 01:00:14 | 06:48/km

日期: 2012-09-23 06:45 - 平均心率: 146 - 卡路里: 701 Cal

Pace: 07'45" / 06'23" / 06'41" / 07'16" / 06'42" / 06'20" / 06'25" / 06'27" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.73 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'23"	00:14'08"
3	06'41"	00:20'49"
4	07'16"	00:28'05"
5	06'42"	00:34'47"
6	06'20"	00:41'07"
7	06'25"	00:47'32"
8	06'27"	00:53'59"
8.8	07'22"	01:00'14"

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