Ted Chang 2012/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.3 km | 01:00:40 | 05:53/km

日期: 2012-09-24 18:18 - 總爬升: 184 m - 地點: 東海夜跑 - 平均心率: 167 - 卡路里: 816 Cal

Pace: 06'25" / 06'51" / 05'10" / 05'35" / 05'12" / 05'38" / 07'02" / 05'31" / 05'05" / 04'58" / 10'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.73 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'51"	00:13'16"
3	05'10"	00:18'26"
4	05'35"	00:24'01"
5	05'12"	00:29'13"
6	05'38"	00:34'51"
7	07'02"	00:41'53"
8	05'31"	00:47'24"
9	05'05"	00:52'29"
10	04'58"	00:57'27"
10.3	10'38"	01:00'40"

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