kuo chu Lin 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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5.0 km | 01:51:11 | 22:03/km

日期: 2018-10-28 15:37 - 總爬升: 391 m - 地點: 鳳天宮 - 平均心率: 93 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'58" / 34'39" / 19'45" / 37'28" / 10'41" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34"

1000 / 1000

2

34'39"

(43'13")

34'39" (+26'05")

1000 / 2000

3

19'44"

(01:02'58")

19'44" (+11'10")

1000 / 3000

4

37'27"

(01:40'26")

37'27" (+28'53")

1000 / 4000

5

10'40"

(01:51'07")

10'40" (+02'06")

1000 / 5000

6

00'03"

(01:51'11")

01'41"

38 / 5038

與老婆，朋友從南投市鳳天宮健走經臥龍坡，藤山步道沿途風景美麗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.96 km

ㄚ拖母子鱷魚第三代水藍色累積 : 1223.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald, 陳孫文和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

blue 跑步愉快，午后好

2018-10-29 14:25 ·

1 個人推

みが午安，運動愉快

2018-10-29 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	34'39"	00:40'37"
3	19'45"	01:00'22"
4	37'28"	01:37'50"
5	10'41"	01:48'31"
5.0	01'44"	01:48'35"

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