Vita Yu鋼鐵V 2018/11/03 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
ID 62048

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Vita Yu鋼鐵V

45.0 km | 06:54:28 | 09:12/km

日期: 2018-11-03 06:32 - 總爬升: 1575 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'01" / 09'31" / 07'49" / 06'24" / 12'13" / 10'30" / 08'35" / 12'26" / 11'57" / 13'22" / 14'21" / 11'18" / 10'48" / 14'13" / 10'30" / 12'53" / 15'12" / 12'37" / 18'58" / 13'32" / 16'43" / 05'42" / 27'21" / 13'12" / 14'12" / 06'36" / 07'48" / 08'03" / 09'33" / 09'27" / 10'10" / 12'41" / 06'34" / 02'12" / 04'26" / 02'40" / 01'35" / 04'55" / 02'01" / 01'46" / 01'33" / 01'52" / 01'44" / 01'35" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+06'28")

1000 / 1000

09'30"

(17'31")

09'30" (+07'58")

1000 / 2000

07'49"

(25'20")

07'49" (+06'17")

1000 / 3000

06'23"

(31'44")

06'23" (+04'51")

1000 / 4000

12'13"

(43'57")

12'13" (+10'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'29"

(54'27")

10'29" (+08'57")

1000 / 6000

08'35"

(01:03'03")

08'35" (+07'03")

1000 / 7000

12'25"

(01:15'28")

12'25" (+10'53")

1000 / 8000

11'57"

(01:27'25")

11'57" (+10'25")

1000 / 9000

13'21"

(01:40'47")

13'21" (+11'49")

1000 / 10000

14'21"

(01:55'08")

14'21" (+12'49")

1000 / 11000

11'18"

(02:06'26")

11'18" (+09'46")

1000 / 12000

10'47"

(02:17'14")

10'47" (+09'15")

1000 / 13000

14'13"

(02:31'28")

14'13" (+12'41")

1000 / 14000

10'30"

(02:41'58")

10'30" (+08'58")

1000 / 15000

12'52"

(02:54'50")

12'52" (+11'20")

1000 / 16000

15'11"

(03:10'02")

15'11" (+13'39")

1000 / 17000

12'37"

(03:22'39")

12'37" (+11'05")

1000 / 18000

18'57"

(03:41'37")

18'57" (+17'25")

1000 / 19000

13'32"

(03:55'09")

13'32" (+12'00")

1000 / 20000

16'42"

(04:11'52")

16'42" (+15'10")

1000 / 21000

05'42"

(04:17'34")

05'42" (+04'10")

1000 / 22000

27'21"

(04:44'55")

27'21" (+25'49")

1000 / 23000

13'12"

(04:58'08")

13'12" (+11'40")

1000 / 24000

14'11"

(05:12'19")

14'11" (+12'39")

1000 / 25000

06'35"

(05:18'55")

06'35" (+05'03")

1000 / 26000

07'48"

(05:26'44")

07'48" (+06'16")

1000 / 27000

08'02"

(05:34'46")

08'02" (+06'30")

1000 / 28000

09'33"

(05:44'20")

09'33" (+08'01")

1000 / 29000

09'26"

(05:53'46")

09'26" (+07'54")

1000 / 30000

10'10"

(06:03'56")

10'10" (+08'38")

1000 / 31000

12'37"

(06:16'34")

12'37" (+11'05")

1000 / 32000

06'36"

(06:23'10")

06'36" (+05'04")

1000 / 33000

02'12"

(06:25'22")

02'12" (+00'40")

1000 / 34000

04'26"

(06:29'48")

04'26" (+02'54")

1000 / 35000

02'39"

(06:32'28")

02'39" (+01'07")

1000 / 36000

01'34"

(06:34'03")

01'34" (+00'02")

1000 / 37000

04'55"

(06:38'59")

04'55" (+03'23")

1000 / 38000

02'00"

(06:40'59")

02'00" (+00'28")

1000 / 39000

01'45"

(06:42'45")

01'45" (+00'13")

1000 / 40000

01'32"

(06:44'18")

01'32"

1000 / 41000

01'52"

(06:46'10")

01'52" (+00'20")

1000 / 42000

01'44"

(06:47'55")

01'44" (+00'12")

1000 / 43000

01'34"

(06:49'29")

01'34" (+00'02")

1000 / 44000

04'58"

(06:54'27")

05'07" (+03'35")

970 / 44970

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月事貧血加拉肚子，上去武嶺前太陽穴就有跳動，似高山症漲頭痛，幸好跟莎莎分一顆威而鋼出門前半顆又上武嶺前又吞半顆33公里已經是折返下坡，上完廁所我身體不適全身無力，坐警車飆快才暈車狂吐一直向警察說sorry，第一場折返才棄美景都有拍到值得了

感謝所有海龍101跑者大哥照顧及關心
要謝謝海龍昇哥全程當護花使者
幸好我棄賽他還是有完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.97 km

愛迪達新鞋開跑累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李俊賢, 李LEE 和其他 7 人說推

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蝙蝠俠恭喜完成山路超馬，太棒了！

2018-11-03 14:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'31"	00:17'32"
3	07'49"	00:25'21"
4	06'24"	00:31'45"
5	12'13"	00:43'58"
6	10'30"	00:54'28"
7	08'35"	01:03'03"
8	12'26"	01:15'29"
9	11'57"	01:27'26"
10	13'22"	01:40'48"
11	14'21"	01:55'09"
12	11'18"	02:06'27"
13	10'48"	02:17'15"
14	14'13"	02:31'28"
15	10'30"	02:41'58"
16	12'53"	02:54'51"
17	15'12"	03:10'03"
18	12'37"	03:22'40"
19	18'58"	03:41'38"
20	13'32"	03:55'10"
21	16'43"	04:11'53"
22	05'42"	04:17'35"
23	27'21"	04:44'56"
24	13'12"	04:58'08"
25	14'12"	05:12'20"
26	06'36"	05:18'56"
27	07'48"	05:26'44"
28	08'03"	05:34'47"
29	09'33"	05:44'20"
30	09'27"	05:53'47"
31	10'10"	06:03'57"
32	12'41"	06:16'38"
33	06'34"	06:23'12"
34	02'12"	06:25'24"
35	04'26"	06:29'50"
36	02'40"	06:32'30"
37	01'35"	06:34'05"
38	04'55"	06:39'00"
39	02'01"	06:41'01"
40	01'46"	06:42'47"
41	01'33"	06:44'20"
42	01'52"	06:46'12"
43	01'44"	06:47'56"
44	01'35"	06:49'31"
45.0	05'07"	06:54'29"