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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    30.2 km | 04:00:05 | 07:57/km
    日期: 2018-10-28 05:52 - 總爬升: 818 m - 地點: 太平 區一江橋 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 08'18" / 07'01" / 07'26" / 06'50" / 06'42" / 12'18" / 08'54" / 06'50" / 06'50" / 09'57" / 06'47" / 08'13" / 09'38" / 08'57" / 15'54" / 05'50" / 06'17" / 05'48" / 05'47" / 07'26" / 07'50" / 05'56" / 10'24" / 08'24" / 10'25" / 05'40" / 04'59" / 04'47" / 06'55" / 08'38" / 22'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'01"  (09'01")
    		09'01" (+04'15")1000 / 1000
    2
    07'01"  (16'02")
    		07'01" (+02'15")1000 / 2000
    3
    07'26"  (23'28")
    		07'26" (+02'40")1000 / 3000
    4
    06'49"  (30'18")
    		06'49" (+02'03")1000 / 4000
    5
    06'42"  (37'00")
    		06'42" (+01'56")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    12'18"  (49'18")
    		12'18" (+07'32")1000 / 6000
    7
    08'54"  (58'12")
    		08'54" (+04'08")1000 / 7000
    8
    06'49"  (01:05'02")
    		06'49" (+02'03")1000 / 8000
    9
    06'50"  (01:11'52")
    		06'50" (+02'04")1000 / 9000
    10
    09'57"  (01:21'49")
    		09'57" (+05'11")1000 / 10000
    11
    06'46"  (01:28'36")
    		06'46" (+02'00")1000 / 11000
    12
    08'13"  (01:36'49")
    		08'13" (+03'27")1000 / 12000
    13
    09'37"  (01:46'27")
    		09'37" (+04'51")1000 / 13000
    14
    08'57"  (01:55'24")
    		08'57" (+04'11")1000 / 14000
    15
    15'53"  (02:11'18")
    		15'53" (+11'07")1000 / 15000
    16
    05'49"  (02:17'08")
    		05'49" (+01'03")1000 / 16000
    17
    06'17"  (02:23'25")
    		06'17" (+01'31")1000 / 17000
    18
    05'47"  (02:29'13")
    		05'47" (+01'01")1000 / 18000
    19
    05'46"  (02:35'00")
    		05'46" (+01'00")1000 / 19000
    20
    07'26"  (02:42'26")
    		07'26" (+02'40")1000 / 20000
    21
    07'49"  (02:50'16")
    		07'49" (+03'03")1000 / 21000
    22
    05'55"  (02:56'12")
    		05'55" (+01'09")1000 / 22000
    23
    10'23"  (03:06'36")
    		10'23" (+05'37")1000 / 23000
    24
    08'24"  (03:15'00")
    		08'24" (+03'38")1000 / 24000
    25
    10'25"  (03:25'25")
    		10'25" (+05'39")1000 / 25000
    26
    05'40"  (03:31'05")
    		05'40" (+00'54")1000 / 26000
    27
    04'58"  (03:36'04")
    		04'58" (+00'12")1000 / 27000
    28
    04'46"  (03:40'51")
    		04'46"1000 / 28000
    29
    06'55"  (03:47'47")
    		06'55" (+02'09")1000 / 29000
    30
    08'37"  (03:56'24")
    		08'37" (+03'51")1000 / 30000
    31
    03'40"  (04:00'04")
    		23'20" (+18'34")157 / 30157
    台中
    kuo chu Lin
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    假日LSD團練~早上06:00與團員共7人，從太平區一江橋出發往蝙蝠洞方向，挑戰136縣道山上的聖地赤崁頂來回計30k，前10k是緩坡，後5k則是連續彎道且長陡坡，可說是有一點硬。😃😃😃

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 336.96 km Mizuno J1GR159835/27.0 累積 : 1515.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    林伯勳, Ronald 和其他 25 人說推
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    觀看另 9 則留言
    林義順 國柱兄午安：假日長距離路跑愉快
    2018-10-28 12:58 ·
     1 個人推
    柯明昌 柱哥，這路線超硬的，恭喜你們挑戰成功，真的很強大啊💪💪💪
    2018-10-28 13:32 ·
     1 個人推
    阿志 國柱哥 恭喜再次挑戰超硬路線成功
    2018-10-28 13:55 ·
     1 個人推
    blue 假日團練愉快
    2018-10-28 16:32 ·
     1 個人推
    Cheng Chaung Chen 太猛了，從一江橋跑到赤崁頂很硬喔，假期愉快
    2018-10-28 19:43 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑團練山訓30K愉快！
    2018-10-28 20:25 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    厲害喔，長距離山訓愉快~
    2018-10-28 21:39 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    自主超半馬訓練👍
    2018-10-28 22:23 ·
     1 個人推
    林信介 柱哥午安， 強大30K山訓快樂
    2018-10-29 11:57 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱哥晚安，山訓快樂，歡迎來太平練跑，這一段我也還沒跑過，有機會也來挑戰看看，祝你順心如意。
    2018-10-29 21:54 ·
     1 個人推
    戴政彥 沒揪一下，傷心😢
    2018-11-01 05:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'18"00:08'18"
    207'01"00:15'19"
    307'26"00:22'45"
    406'50"00:29'35"
    506'42"00:36'17"
    612'18"00:48'35"
    708'54"00:57'29"
    806'50"01:04'19"
    906'50"01:11'09"
    1009'57"01:21'06"
    1106'47"01:27'53"
    1208'13"01:36'06"
    1309'38"01:45'44"
    1408'57"01:54'41"
    1515'54"02:10'35"
    1605'50"02:16'25"
    1706'17"02:22'42"
    1805'48"02:28'30"
    1905'47"02:34'17"
    2007'26"02:41'43"
    2107'50"02:49'33"
    2205'56"02:55'29"
    2310'24"03:05'53"
    2408'24"03:14'17"
    2510'25"03:24'42"
    2605'40"03:30'22"
    2704'59"03:35'21"
    2804'47"03:40'08"
    2906'55"03:47'03"
    3008'38"03:55'41"
    30.223'19"03:59'21"

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    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
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    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
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