林建芳 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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全馬 | 03:41:57 | 05:15/km | 第6馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:41'56"

10 km

(00:41'56")

00:21'04" (+00'12")

15 km

(01:03'07")

00:21'11" (+00'19")

00:42'10" (+00'14")

20 km

(01:24'06")

00:20'59" (+00'07")

25 km

(01:46'31")

00:22'25" (+01'33")

00:48'59" (+07'03")

30 km

(02:13'05")

00:26'34" (+05'42")

35 km

(02:53'33")

00:40'28" (+19'36")

01:14'53" (+32'57")

40 km

(03:27'58")

00:34'25" (+13'33")

Finish

(03:41:57)

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'57")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'44")

03'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'50"

(12'35")

03'50"

1000 / 3000

4

04'08"

(16'43")

04'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'52")

04'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

賽前宣言: 加油 Y(0o0)Y

賽後評分: ( • ̀ω•́ )✧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 妍芝エンシー和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	03'57"	00:08'44"
3	03'51"	00:12'35"
4	04'08"	00:16'43"
5	04'09"	00:20'52"
6	04'12"	00:25'04"
7	04'12"	00:29'16"
8	04'07"	00:33'23"
9	04'10"	00:37'33"
10	04'23"	00:41'56"
11	04'14"	00:46'10"
12	04'35"	00:50'45"
13	03'45"	00:54'30"
14	04'25"	00:58'55"
15	04'12"	01:03'07"
16	04'10"	01:07'17"
17	04'12"	01:11'29"
18	04'16"	01:15'45"
19	04'08"	01:19'53"
20	04'13"	01:24'06"
21	04'17"	01:28'23"
22	04'17"	01:32'40"
23	04'28"	01:37'08"
24	04'37"	01:41'45"
25	04'46"	01:46'31"
26	04'49"	01:51'20"
27	04'53"	01:56'13"
28	05'33"	02:01'46"
29	06'00"	02:07'46"
30	05'19"	02:13'05"
31	07'18"	02:20'23"
32	11'37"	02:32'00"
33	07'46"	02:39'46"
34	06'27"	02:46'13"
35	07'20"	02:53'33"
36	06'47"	03:00'20"
37	06'39"	03:06'59"
38	06'47"	03:13'46"
39	07'13"	03:20'59"
40	06'59"	03:27'58"
41	05'58"	03:33'56"
42	05'29"	03:39'25"
42.5	04'49"	03:41'56"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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