莊小勛 2018/10/28 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

10.5 km | 01:03:12 | 06:00/km

日期: 2018-10-28 16:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'17" / 05'58" / 06'00" / 06'14" / 08'34" / 05'53" / 05'49" / 05'47" / 06'16" / 05'42" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'35")

1000 / 1000

05'57"

(12'14")

05'57" (+00'16")

1000 / 2000

06'00"

(18'15")

06'00" (+00'19")

1000 / 3000

06'13"

(24'29")

06'13" (+00'32")

1000 / 4000

06'14"

(30'44")

06'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

留言

跑著、跑著，這時候ㄧ台休旅車左轉，就這樣朝我身邊開過來，還好我煞住了，真是嚇到我吃手手！

三個月沒打球了，棒子還是很火燙呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.07 km

MIZUNO 皇速3（紅）累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世杰, 智仁和其他 30 人說推

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ling 帥帥帥!!打棒球和跑步一樣帥啊

2018-10-31 09:01 ·

Mint Black 我也懶啊

2018-10-31 20:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	06'00"	00:18'15"
4	06'14"	00:24'29"
5	08'34"	00:33'03"
6	05'53"	00:38'56"
7	05'49"	00:44'45"
8	05'47"	00:50'32"
9	06'16"	00:56'48"
10	05'42"	01:02'30"
10.5	05'49"	01:05'31"