江馬克 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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11.1 km | 01:13:20 | 06:37/km

日期: 2018-10-27 05:46 - 總爬升: 259 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 逆風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 05'27" / 06'18" / 07'49" / 08'38" / 08'21" / 06'39" / 06'01" / 07'42" / 05'08" / 04'54" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'31")

05'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'49")

06'18" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'48"

(25'38")

07'48" (+02'55")

1000 / 4000

5

08'38"

(34'16")

08'38" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

上坡又逆風真是虐心啊⋯⋯
還是隊長厲害
一路上
只能遙望背影哪⋯😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.33 km

Mizuno Impetus 4 累積 : 471.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林咳咳, 廖啟志和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳樹立假日運動愉快

2018-10-27 16:52 ·

1 個人推

江馬克樹立的30K強大...

2018-10-29 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'27"	00:11'31"
3	06'18"	00:17'49"
4	07'49"	00:25'38"
5	08'38"	00:34'16"
6	08'21"	00:42'37"
7	06'39"	00:49'16"
8	06'01"	00:55'17"
9	07'42"	01:02'59"
10	05'08"	01:08'07"
11	04'54"	01:13'01"
11.1	05'40"	01:13'20"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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