羅姐 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

羅姐嘉義
ID 367771

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半馬 | 02:15:11 | 06:24/km | 第4半馬

2018 大林聖賢忠義路跑

官方成績
日期	2018-10-27
成績	02:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:33'27" (+02'28")

15 km

(01:38'00")

00:33'34" (+02'35")

01:05'29" (+01'03")

20 km

(02:09'55")

00:31'55" (+00'56")

Finish

(02:15:11)

日期: 2018-10-27 06:12 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 194 - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'31")

06'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'40")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'47")

06'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'59")

06'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯但補給點間隔太遠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何天鳳, 張同心和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

小珠我知道是半馬呀！妳平常練跑也沒這麼快

2018-10-28 18:27 ·

1 個人推

羅姐小珠，說的也是，好像真是這樣，😄😄😄

2018-10-28 19:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'18"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	06'07"	00:24'47"
5	06'12"	00:30'59"
6	06'22"	00:37'21"
7	06'05"	00:43'26"
8	06'34"	00:50'00"
9	07'06"	00:57'06"
10	07'20"	01:04'26"
11	06'52"	01:11'18"
12	06'16"	01:17'34"
13	07'04"	01:24'38"
14	06'02"	01:30'40"
15	07'20"	01:38'00"
16	05'56"	01:43'56"
17	06'03"	01:49'59"
18	06'13"	01:56'12"
19	07'28"	02:03'40"
20	06'15"	02:09'55"
20.9	06'17"	02:15'48"

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